一、加强心理健康教育,关怀学生的心理成长
是一种情绪无常的心理活动,大学生在老师面前表现出的情绪往往是自我加工、伪装的,我们要真正了解他们自身的真实情绪就必须将伪装的情绪搅进学生的心里。 没有感情好坏,任何感情都有存在意义。 我们必须了解学生的真实感情,接受他们的感情,学习如何相处,才能引导学生管理感情。 作为高校学生工作人员,首先要了解大学生的情绪特点和学生群体常见的情绪,特别是负面情绪的困扰,提高对情绪控制能力差的学生的关注,做好相关心理问题学生的档案管理,做好心理健康教育的课堂、讲座、 要通过心理健康教育主题活动等加强对情绪等心理知识的渗透,使学生充分认识到提高情绪管理能力对自己的学习、生活的重要性,掌握提高情绪管理的方法,培养积极健康的心理品质。
二、掌握情绪管理的方法,学会自我调节情绪
大学生必须通过多种方式感知情绪,学习情绪调节的方法来发泄、转移情绪,从而达到自我调节的情绪。 高校要普及情绪管理方法,设立心理健康教育中心和心理咨询室,为学生情绪开放、转移提供平台。
卡特尔法:大学生情绪多样,变化剧烈。 特别是消极情绪需要及时释放。 如果不及时释放,学生将长期处于悲观情绪的压抑之下,最终爆发的情绪可能会导致更严重的后果。 大学生在受到负面情绪困扰时,可以选择朋友、老师、家长、咨询专家等在线聊天,也可以写日记、发朋友圈、微博等在线发泄自己的情绪,很快整理好。
心情转换法:名副其实的,大学生在受到不良负面情绪影响时,可以在短时间内离开原地,利用听音乐、看电影、参加体育活动、度假旅行、购物等其他乐趣转移自己的注意力。 这样,你的注意力就会转移到这些开心的事情上,暂时摆脱相反感情的烦恼。
升华法:之所以会产生负面情绪,主要是因为个人的欲望没有满足,或者自己制定的目标没有实现。 大学生如果总是沉浸在悲观消极的情绪中,有可能生活在自己的不足中,时间久了就会意志消沉,无法自拔。 大学生应该避免短命,正确处理自己的不足,弥补缺点,将心中的想法转移到更有意义的事情上,实现自我完善和升华。