明明睡得早，第二天还是犯困？越睡越困是为什么？

Question

如题所述

Answer 1

现在有很多人由于生活压力和工作压力的增大，很多的人都会熬夜到很晚，每天都处于一种睡眠不足的情况。但是，有的时候，我们会发现，好不容易能早睡一天了，但是却睡不着，并且还起的很早。每天都处于一种亚健康的睡眠状态。这是怎么回事呢？其实，我们的身体是会随着你作息时间的变化而做出相应的调整的。比如说，今天你睡得比较晚，那么，久而久之，形成习惯了，你每天都会睡得相对比较晚，如果睡得早的话，还很可能会睡不着。

所以要是想调整自己的状态的话，一定要养成规律的睡眠习惯，不要每天熬夜熬得太晚。如果前一天晚上睡不好的话，肯定会对第二天的生活产生一定的影响的。所以说，在平时，要注意自己的睡眠质量，这样第二天的精神会好很多。很多人在平时都会有困倦的时候。以下，我总结了一些平时可以消除困意的方法，仅供参考： 

如果真的是特别困的话，可以多听一些振奋的音乐，并且还可以打打拍子，这样也可以保持清醒，对消除困倦也是有好处的。 一般来说，人劳累时往往会打哈欠，打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为。所以在很困倦的时候可以做几个深呼吸，给大脑供足氧分。另外，当突然犯困时，可以深吸一口气，也有防止打哈欠的作用。

在市面上卖的一些碳酸饮料或功能饮料都可以刺激大脑，保持清醒。当人头脑不清醒时可以喝可乐或咖啡、茶等含咖啡因的饮料。但是，喝碳酸饮料、咖啡等要适量，不要喝太多了，长时间喝对身体也不好。还可以用冷水洗脸，风油精或清凉油抹太阳穴，这样也可以促进头脑清醒。

Answer 2

打明明睡得早，为什么第二天还是犯困？大多数人都睡错了

Answer 3

关键词:健康，养生，睡眠，犯困，原因，早睡早起，是不是精神状态一定好

Answer 4

可能是因为睡的时间过长了，正常睡眠时间应保持在7-8小时，最多不超过9小时，否则就会出现越睡越困的现象。本回答被网友采纳

Answer 5

睡得早不代表睡得好，人每天晚上最好在11点之前睡觉，睡很早还是困说明大脑没有得到真正的休息，比如常做梦，经常起夜，这些都是造成睡眠质量低的原因。