多久排便一次算正常，如何才能“顺利”排便？

Question

如题所述

Answer 1

便秘是指吃进去的东西在肠道内停滞太久导致无法正常排出或是排便困难为特征的一组症状。

怎样判断自己是否便秘？

1、排便间隔时间超过自己正常排便习惯一天以上，或者是两次排便时间超过三天。

2、大便很干，排出艰难或者是虽有便意，但排出很不畅。

3、一般便秘的人会伴有腹胀、口臭、食欲不振等表现。

由此可见，一般每天排便一次或者是两次，最多不要超过三天才排便一次属于正常。

如何“顺利”排便？

1、平时清淡饮食

如果一个人经常饮酒或者是吃些辛辣刺激性食物又或者是经常吃肥甘厚味的食物，那么就容易导致肠胃积热，大便就会干结，从而造成便秘。

因此，在日常生活中，饮食应该清淡为主，少食或者是不食辛辣刺激性食物，同时多次富含膳食纤维的食物，如多食新鲜蔬菜和水果，粗粮等增强肠道蠕动功能。

2、多运动

多坐少动会减慢肠道蠕动功能，导致吃进去的食物难以消化。平时吃完饭后应该尽量站立半小时或者散会步，促进肠道健康，每天至少运动半小时，快走就是既简单又有效的方式。

3、保持良好心情

一个人忧思过度会影响机体气血正常运行，从而使得胃肠道血液循环不良，不利于食物的消化吸收。所以，自古就有“心宽体胖”一说，也和这有一定的关系。

4、多喝水

喝水可以增加机体水分同时也能一定程度上补充肠道水分，特别是晨起一杯温开水很有必要，既能清理肠道垃圾，还能预防便秘。正常成人一天应该饮水量在1.5升到1.7升左右。

便秘会导致机体出现不良现象，如肠道毒素没法排出出现长痘现象，口臭、腹胀、食欲不振等，所以，为了身体健康，我们应该预防便秘的发生。

Answer 2

每天早上进行一次“排便”，这样才是最健康的，想要顺利的“排便”，平时可以多喝热水，这样能够保证肠胃蠕动的很快，“排便”也会变得很顺畅。

Answer 3

我认为每天排一次便便是最好的了，说明你的吸收能力和排便能力非常好。如果每天生活作息规律，早睡早起，可以帮助顺利排便。

Answer 4

一天一次最正常，根据个人生活习惯，个人体质，排便的时间也不确定，要想顺利排便很简单，只需要注意饮食及方法就好。