1、饮食均衡，注意蛋白质（特别是胶原蛋白）、维生素的摄入，不要光实行“素食主义”，多吃一点瘦肉、蹄筋、蛋类、豆类还有坚果；
2、多做运动，让皮肤变得更光滑紧致；运动主张：脂肪含量的骤然减少，会导致皮肤松弛，可以通过以下方式改善。 仰卧举腿——平躺垫子上，抬腿至斜上45度，然后再举至腹部，反复数次。 坐姿举腿——坐在椅子上，身体后靠，保持上身不动，抬腿，此时腹部肌肉会自动收缩用力，做3到5组。 仰卧踩车——平躺垫子上，两腿像蹬踏自行车一样来回运动，做3到5组。
减肥后皮肤松弛这个就是不科学减肥带来的后果，只注重有氧减肥，消耗了脂肪的同时也流失了重要的肌肉，所以皮肤松弛，这个时候一定要即使调整，要不然越拖越麻烦。
首先如果你已经减肥成功的话，将有氧量减少，可能以前每天一次有氧，现在可以改成每周两到三次，如果减肥还没成功，已经出现这个现象，有氧照常进行。只不过这两种情况都要改变训练计划，增加无氧的训练，因为之前有氧流失了太多肌肉，导致皮肤松弛，所以现在需要增肌，来让肌肉把皮肤撑起来，每天选择一个部位进行增肌训练，减肥还在进行就每天一个小时无氧之后一个小时有氧。
再有就是控制一下减肥的速度，皮脂松弛很大部分原因来自于减肥速度太快，所以放慢点速度，让皮肤收缩的速度能跟上脂肪消失的速度。这个时候控制训练量，不要像以前一样一次跑几个小时了，半个小时到四十五分钟就行。饮食上面不要节食减肥，正常饮食，控制脂肪和碳水的摄入就行。多吃蛋白质和蔬菜，平时多喝水。
如果情况已经很严重了，除了坚持训练以外，还可以进行割皮手术，把多余的松弛皮肤割掉，费用有点贵而且手术之后需要恢复，不是很推荐。
之前有朋友就是减肥用力过猛，导致之后皮肤松垮，现在积极的增肌，并且有氧的时候服用bcaa，防止肌肉流失，这样也可以让皮肤紧致一点，然后可以在健身房请个私教，根据你的情况给你指定具体的训练计划。
4招解决减肥期间皮肤松弛
减肥后，皮肤往往会变得松松垮垮，看上去好像老了好几岁。怎么让皮肤更加紧致？