减肥后松弛的皮肤,怎么办?

如题所述

减肥后皮肤松弛,一般是因为减肥速度太快,单纯依靠节食,而忽视运动,导致皮肤营养供应不够、肌肉和水分大量流失。因此,要在减肥的时候防止皮肤松弛,只需要保持不过量而营养均衡的饮食、适量的运动,以及减肥时速度不过快(每周1~2斤)就可以。在减肥的时候保证均衡的营养,特别是蛋白质、维生素B、C、E对维持皮肤弹性很重要;适量的运动,及时排除皮体内毒素、消除脂肪,也能让皮肤变得更好。解决方法:除了涂抹一些紧肤的化妆品做辅助外,还要注意饮食,多喝水,随时补充维生素B和其他维生素。还可以通过针灸疗法治疗脾虚,改善肤质。

 1、饮食均衡,注意蛋白质(特别是胶原蛋白)、维生素的摄入,不要光实行“素食主义”,多吃一点瘦肉、蹄筋、蛋类、豆类还有坚果;

2、多做运动,让皮肤变得更光滑紧致;运动主张:脂肪含量的骤然减少,会导致皮肤松弛,可以通过以下方式改善。 仰卧举腿——平躺垫子上,抬腿至斜上45度,然后再举至腹部,反复数次。 坐姿举腿——坐在椅子上,身体后靠,保持上身不动,抬腿,此时腹部肌肉会自动收缩用力,做3到5组。 仰卧踩车——平躺垫子上,两腿像蹬踏自行车一样来回运动,做3到5组。

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第1个回答  2017-09-19

减肥后皮肤松弛这个就是不科学减肥带来的后果,只注重有氧减肥,消耗了脂肪的同时也流失了重要的肌肉,所以皮肤松弛,这个时候一定要即使调整,要不然越拖越麻烦。

首先如果你已经减肥成功的话,将有氧量减少,可能以前每天一次有氧,现在可以改成每周两到三次,如果减肥还没成功,已经出现这个现象,有氧照常进行。只不过这两种情况都要改变训练计划,增加无氧的训练,因为之前有氧流失了太多肌肉,导致皮肤松弛,所以现在需要增肌,来让肌肉把皮肤撑起来,每天选择一个部位进行增肌训练,减肥还在进行就每天一个小时无氧之后一个小时有氧。

再有就是控制一下减肥的速度,皮脂松弛很大部分原因来自于减肥速度太快,所以放慢点速度,让皮肤收缩的速度能跟上脂肪消失的速度。这个时候控制训练量,不要像以前一样一次跑几个小时了,半个小时到四十五分钟就行。饮食上面不要节食减肥,正常饮食,控制脂肪和碳水的摄入就行。多吃蛋白质和蔬菜,平时多喝水。

如果情况已经很严重了,除了坚持训练以外,还可以进行割皮手术,把多余的松弛皮肤割掉,费用有点贵而且手术之后需要恢复,不是很推荐。

之前有朋友就是减肥用力过猛,导致之后皮肤松垮,现在积极的增肌,并且有氧的时候服用bcaa,防止肌肉流失,这样也可以让皮肤紧致一点,然后可以在健身房请个私教,根据你的情况给你指定具体的训练计划。

第2个回答  2020-12-01

4招解决减肥期间皮肤松弛

第3个回答  2020-12-01

减肥后,皮肤往往会变得松松垮垮,看上去好像老了好几岁。怎么让皮肤更加紧致?