吃什么增加饱腹感，还不容易胖~

Question

我要减肥，我认为不吃饭最快，但是中午饿的我头昏眼花，吃糖又怕胖，实在难受啊，吃什么能快速有饱腹感，而且不长胖~

Answer 1

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经常要做伸展运动哦，伸展手臂。

减肥餐一点意见。

6:40——早餐：一根香蕉+一杯豆浆

10:00——加餐：一杯牛奶+两棵核桃

12:40——午餐：绿色蔬菜+白饭半碗+一个苹果

20:00——晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）

22:30——睡前：维生素B胶囊一粒，红酒一小杯

全天：香附3g+玫瑰花3小朵+水=全天泡茶喝

以前也用过一些口服的 副作用大 不用了 经常腹泻。。 用过针灸 但是反弹了不少 现在基本上是 合理的饮食 和锻炼 用用S美 的 瘦身贴子 辅助 感觉比以前好很多 身体经过锻炼也更加有活力了呢。