八小时是个普通值，个体情况不同，不适用于每个人。有人每天睡俩小时便精神满满，有人每天不睡十二小时醒来和熬夜差不多。睡饱了，心情也会好，怎么可以说是浪费时间呢！最多是不困还睡着的话，对身体健康没啥帮助罢了。
别再纠结几个小时了，哪天开始失眠，躺在床上辗转反侧的时候，才发现，睡不好，生命再长也没有用。多睡是浪费时间，很舒服，少睡才会减少生命，很精彩。你用别人睡觉的时间，去做比他们醒时候，更高效的工作或学习，那才叫比他们节约时间！不然你还是去睡觉好了。
浪费不浪费时间，不是除了看睡多少时间还得看醒着的时候在干什么。 对于大部分来说，多睡会绝不算浪费时间，反正醒着的时候也没干嘛。我觉得，每个人的睡眠需求是不一样的，但要养成良好 的作息时间。有时候反而睡得时间越多，越没有精力。
自然醒有无可代替的心理满足感。能克服的话一天睡6个小时，相当于比别人多活几年，固然好。自己合适就好，困了就睡，该醒则醒，不早不晚，尊重生物钟。
睡眠是这样的，晚上十一点之前到早上四点是必须进行休息的时间，这段时间身体的器官啊，都处于比较缓慢的代谢，但只靠这点时间肯定不行，睡眠没有达到充足的地步，你需要再加两个小时，也就是到了六点，让睡眠更进一步让身体缓冲，这也就是七个小时了，这个睡眠时间长度肯定够了，中午再躺半个小时，七个半，完全足够一个普通人的睡眠时间了！
因人而异，小孩子睡得多，老年人睡得少，只是对于正在长身体的青少年，建议每天8小时睡眠促进身体发育。没有标准答案，睡眠质量才最重要！只要你睡好了，第二天起来觉得身体轻松，精神好，身体棒，就好了，不要去强求8小时这个时常！不然你会过得不快活！
睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。
睡眠过多以及睡眠不足都有可能会导致出现像疲倦乏力，进一步可能会影响我们的工作和生活，睡眠时间过长，心跳速度就会减慢，新陈代谢也会降低，对身体不好，但是长期失眠有可能会影响工作生活以及学习。
所以一天睡七到八个小时最好，但是要因人而异。