如何锻炼记忆力

Question

如题所述

Answer 1

1、定位寻找家中的常用物品
每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。
2、花1分钟记住新的人名
每天都尝试让自己结交一位新的朋友，并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。
3、联想法
如果总是出现要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，请尝试使用联想法。

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4、玩益智游戏
玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。
5、锻炼回忆功能
瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。
参考资料来源：/sc.people.com.cn/n2/2016/0529/c345511-28418198.html"target="_blank">人民网-记性不好？改善记忆力试试这6招

Answer 2

锻炼大脑记忆力常见的方法有经常用脑、适当运动、饮食均衡、学习记忆技巧等。
1.经常用脑：可以通过增加用脑量，开发潜能，训练学习、记忆能力，提高记忆力。如增加阅读量、多学习、多思考、进行益智游戏，如数独、下棋、填字游戏等。
2.适当运动：适当进行体育锻炼如慢走、慢跑、瑜伽、有氧操等。促进身体新陈代谢，有助于大脑发育，增强记忆力。
3.饮食均衡：要饮食均衡，保证大脑有充足的营养供应，有助于增强记忆力。
4.学习记忆技巧：常见的记忆技巧如视觉联想法、首词记忆法、费曼学习法等，通过学习科学的记忆方法，有助于记忆力的提高。
记忆力衰减可能与年龄增长、阿尔茨海默病等因素有关，建议患者出现记忆力衰退后，及时就诊，避免不良后果的产生。

Answer 3

记忆力实际上是对过去知识、经验的积累，在大脑里面主要包括三个过程。第一个是编译，就是把所学到的知识，通过编译整理出来，整理出来以后就是一条信息；第二个是存储，就是把所学的知识存储到大脑里面；第三个是检索，当碰到一个事情，碰到一个问题，通过检索就把这个问题检索出来。增强记忆力最主要的要找到记忆的规律，然后规律的进行复习。增强记忆力最主要的要做到以下几个方面：
1、当记忆东西的时候一定要精力高度集中，只有精力高度集中，在脑细胞里面的兴奋才能够达到最大的强度，记忆就会更深刻；
2、要不断复习，就是把所学过的东西通过第一天、第二天、第三天，然后一个星期不断的复习强化，在脑袋里面形成突触联系，记忆就逐渐加深；
3、要把信息检索出来，就是要把它读出来，要不断的巩固，就是复习了一段时间以后，如隔一个月以后，把以前陈旧的知识再拿出来复习巩固，只有通过不断的加强，反复的循环训练，慢慢记忆力自然就增强了；
4、但是因为老年人他涉及到脑白质疏松，很多中老年人由于长期的动脉硬化，脑白质稀疏了以后，就会出现记忆力减退，所以针对老年人的记忆力减退，主要是要改善脑供血。

Answer 4

训练记忆力一般可以使用以下方法：

1、加强体育锻炼、增加心肺功能就能够保证有足够的血和氧供应脑细胞。锻炼对大脑皮层的神经也有明显的改善作用，能够延缓脑细胞的衰老，可以改善记忆力。

2、患者平时要注意多学习，不断地学习新知识，要学习掌握一些复杂的技能，平常可以背英语单词、背唐诗、宋词等，这些都有助于增加记忆力。

3、平时还应注意均衡的营养，并保证有充足的休息以及睡眠，可以适当的增加一些营养神经、营养脑细胞的食物，比如富含卵磷脂的食物，如花生、核桃等。而B族维生素缺乏特别容易导致脑细胞的损伤，所以要注意及时补充。

一般通过以上方法，可以达到增强记忆力的作用，记忆力会得到改善。