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请教各位一个问题:关于练腹肌前吃东西还是练完再吃
如题所述
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推荐答案 推荐于2017-11-26
练完再吃,吃饱不利于锻炼,反而会伤到胃,特别是练腹肌,有氧运动也不好做,其次,你锻炼以后才需要大量的能量,如蛋白质,碳水化合物的补充,运动后半小时左右吸收效果最好,到时候吃你吃的东西才会被充分利用起来,不然只能当脂肪储存,反而适得其反,最后再提醒一点,练肌肉,特别是练腹肌一定要持之以恒,不然还不如不练,我练了好几年也没成型,就是因为老是偷懒
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其他回答
第1个回答 2020-12-29
首先,你要了解,腹肌也属于肌肉,也可以通过大重量高强度的训练,达到增大的目的。
其次,补剂和高蛋白食物,是我们肌肉增大的来源,就拿蛋白粉为例,推荐的吃法是:锻炼结束后半小时,吃一勺,睡前吃一勺。因为这两个时间段,是肌肉锻炼结束了,吸收的顶峰时期,通过营养的补充,达到增肌的效果。
所以,不管是腹肌还是别的肌肉,都可以按照这个吃法来吃。锻炼之前,可以少量的吃一些易消化的碳水化合物,比如面包之类的,为了锻炼提供必要的能量即可。
第2个回答 2014-04-03
最好是练完再吃,腹肌锻炼涉及到胃部,还是不要负担太重。。
第3个回答 2014-04-03
练完吃
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...每次练的时候是
练习前吃还是练习
后吃 本人因为工作原因 只有晚上...
答:
最好吃饭后一个半小时
,不要过饱,如果刚吃完饭,就练很不健康,如果练完休息一下吃饭,那就吃的太晚,也不好,注意多补充蛋白质
健身前吃饭
还是
健身后吃饭好
答:
健身一个在饭后1个小时在进行锻炼,而健身后应该再过半个小时再吃饭为宜
。增肌健美锻炼方法:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷,每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做...
每天晚上睡觉前
练腹肌
有没有效果?
练完
不
吃东西
直接睡。
还是
说一定要...
答:
睡觉前练效果是好的
,蛋白请练完30分钟后吃,不吃东西应该是练之前不能是刚吃完就练,练完后不要直接睡,最好再来次热身。
男士晚上去健身房
练腹肌
能先吃饭吗~
答:
饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。
如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉
。饭后半小时锻炼没问题的,刚锻炼完营养吸收更好。另外给你写动作参考:重量调到每组只能做8到12个就力竭,每组做完休息不超过1分钟 第一天 胸部:杠铃...
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