1.不要熬夜，尽可能十一点之前入睡，早睡早起，坚持一段时间皮肤会变得越来越好。
2.早上起床先空腹喝一杯淡盐水（水要是温水）清肠道，可以改善便秘。
3.防晒!防晒是美白最关键的一步，所以一定要重视起来，尤其是秋冬天，不要觉得无大碍，强烈的紫外线会对皮肤造成很大的伤害。要认真涂抹防晒霜，夏天同样也可以使用戴帽子穿防晒服等物理防晒配合防晒霜效果还是不错的呢。
4.平常一定要多喝热水，温水，女生千万别喝凉水，凉水喝多身体会受影响，比如宫寒等也尽可能不要喝碳酸饮料这些，下面附上喝水时间表，可以参考一下
5.对甜食适当控制，戒糖，少喝奶茶，甜品，不吃薯片、油炸食品，也尽可能不要吃夜宵，容易长胖也会影响睡眠，尤其在睡觉之前吃一些油腻烧烤之类的，长期这样身体和皮肤都会受到影响。
6.长期坚持泡脚，皮肤也会越来越好，泡脚的时候水一定要过脚踝，用适度的热水搭配药包，可以促进血液循环，女生也可以改善痛经等。
7.坚持有氧运动和无氧运动，多运动，排汗，既可以锻炼身体减脂，又可以使皮肤变得越来越好，也可以在睡前练瑜伽，促进睡眠也可以让皮肤变得更好，主要是一定要长期坚持下去。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-11-04
1、经常喝蜂蜜
每天早晚个一杯，可以改善睡眠 养生延年 抗衰强身 提高免疫力 &美容：促进组织再生、让皮肤有弹性、抗菌消炎 、消除皮肤色素沉着。
2、保持适当运动
保持适当运动才能让人体更健康，肤质也会跟着提升，一天坐着不运动，腰腹臀部最容易囤积脂肪，也不利于全身血液循环。
3、彻底卸妆
请把以下这句话默念3遍：“只要有擦防晒产品就需要卸妆！”彻底卸妆也是每天必须做到的事项。卸妆产品，如卸妆油、卸妆乳、卸妆湿纸巾等，可以根据肤质以及个人偏好做选择，但是要注意，不管用什么产品卸妆，都不可以大力搓揉肌肤，并且卸妆后，应以洗面乳再次洁面，才能彻底洗净脏污。
4、早晚各洗一次脸
在每天起床后和睡觉前，不管你有多么的忙碌和疲劳，都要记得用洗面奶来为脸部做一次清洁的工作。这样才能让皮肤一整天都保持着在清爽洁净的状态，也不会容易因为油脂和污垢产生堵塞等皮肤问题。
5、多喝水
“女人都是水做的”这句来自古人的话，其实是很值得推崇的。想要皮肤白皙且保持嫩滑，喝水一定是重要且不可替代的步骤，让肌肤不断有水分补充到皮肤里才会对其保养美白产生实际的作用，皮肤没有水分和房间没有电一样，后果是很严重的。
6、补充维生素C
当然有许多有益于脸上皮肤的营养素，首先是维生素，维生素C和B族维生素不可或缺。每天注意补充水果和蔬菜，来摄入充足的维生素C，帮助皮肤抵御氧化，更加白嫩。比如猕猴桃，柚子，都是不错的选择。
7、少吃糖
糖是最容易促进痘痘生长的因素，好的皮肤科医生不会忘记忠告你，要想改变皮肤一定要远离糖，少吃甜食。甜食包括但不限于甜饮料、甜点心，加了糖的各种菜肴如甜盘子、糖醋里脊、拔丝土豆等。
8、每天防晒
每天都需要注意防晒，出去可以涂防晒霜 ，不过我觉得涂防晒霜不好受还麻烦，有防晒喷雾。我比较喜欢戴太阳镜，撑伞。
9、 睡好美容觉
只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。
10、摄入不饱和脂肪
多摄入不饱和脂肪，而非饱和脂肪。不饱和脂肪就是植物油脂，例如菜籽油、牛油果等；饱和脂肪就是猪、牛等动物脂肪。（深海鱼脂肪是不饱和脂肪）
每天早晚个一杯，可以改善睡眠 养生延年 抗衰强身 提高免疫力 &美容：促进组织再生、让皮肤有弹性、抗菌消炎 、消除皮肤色素沉着。
2、保持适当运动
保持适当运动才能让人体更健康，肤质也会跟着提升，一天坐着不运动，腰腹臀部最容易囤积脂肪，也不利于全身血液循环。
3、彻底卸妆
请把以下这句话默念3遍：“只要有擦防晒产品就需要卸妆！”彻底卸妆也是每天必须做到的事项。卸妆产品，如卸妆油、卸妆乳、卸妆湿纸巾等，可以根据肤质以及个人偏好做选择，但是要注意，不管用什么产品卸妆，都不可以大力搓揉肌肤，并且卸妆后，应以洗面乳再次洁面，才能彻底洗净脏污。
4、早晚各洗一次脸
在每天起床后和睡觉前，不管你有多么的忙碌和疲劳，都要记得用洗面奶来为脸部做一次清洁的工作。这样才能让皮肤一整天都保持着在清爽洁净的状态，也不会容易因为油脂和污垢产生堵塞等皮肤问题。
5、多喝水
“女人都是水做的”这句来自古人的话，其实是很值得推崇的。想要皮肤白皙且保持嫩滑，喝水一定是重要且不可替代的步骤，让肌肤不断有水分补充到皮肤里才会对其保养美白产生实际的作用，皮肤没有水分和房间没有电一样，后果是很严重的。
6、补充维生素C
当然有许多有益于脸上皮肤的营养素，首先是维生素，维生素C和B族维生素不可或缺。每天注意补充水果和蔬菜，来摄入充足的维生素C，帮助皮肤抵御氧化，更加白嫩。比如猕猴桃，柚子，都是不错的选择。
7、少吃糖
糖是最容易促进痘痘生长的因素，好的皮肤科医生不会忘记忠告你，要想改变皮肤一定要远离糖，少吃甜食。甜食包括但不限于甜饮料、甜点心，加了糖的各种菜肴如甜盘子、糖醋里脊、拔丝土豆等。
8、每天防晒
每天都需要注意防晒，出去可以涂防晒霜 ，不过我觉得涂防晒霜不好受还麻烦，有防晒喷雾。我比较喜欢戴太阳镜，撑伞。
9、 睡好美容觉
只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。
10、摄入不饱和脂肪
多摄入不饱和脂肪，而非饱和脂肪。不饱和脂肪就是植物油脂，例如菜籽油、牛油果等；饱和脂肪就是猪、牛等动物脂肪。（深海鱼脂肪是不饱和脂肪）
第2个回答 2020-11-04
1.养成良好生活习惯：不熬夜，不暴饮暴食
熬夜，夜宵，辛辣食物，不经常洗脸等很容易导致体内代谢减缓或者混乱，毒素堆积和人体废弃物不能及时排出体外，引起各种皮肤问题。像熬夜容易打破人体生物钟，扰乱体内器官的正常代谢。
正确做法：多喝水，多食蔬菜和水果，多运动，调节体内循环，恢复正常新陈代谢，加快体内废弃物和毒素排出，起到美白养颜的效果。像早餐可以根据自身体质选择牛奶或者酸奶，调节肠胃微循环平衡；下班运动，加快体内废弃物排出等等。
2. 调节生理平衡：生理期
女性生理期，一般会出现皮肤干燥，油腻，而且容易长痘长斑。生理期，女性内分泌平衡被打破，雄性激素高于雌性激素，加速皮脂腺分泌油脂堵塞毛孔形成粉刺，如果感染细菌就有可能发展成痘痘。
正确做法：失眠在所难免，适当按摩眼部皮肤，缓解熊猫眼。皮肤油腻时，注重清洁和补水，洗脸用啫喱洗面奶可以适当增加洗脸次数（敏感皮肤不能多次洗脸），控油祛角质。之后，要涂抹补水精华液或者补水精华乳/霜，或者晚上适当做做补水软膜。
3.注重日常保养
皮肤长期暴露在空气中，粉尘，螨虫污垢等等容易堵塞毛孔，而使皮肤肤质变差。如果细心观察，你会发现，懂得保养的女性，她们的皮肤普遍比没保养的女性好。
① 正确洗脸
早晚洗脸不能少，用接近体温的水打开毛孔，在把牛奶洗面奶打在手掌上并打出泡泡，在均匀涂抹在脸上，适当按摩打圈，再用清水洗净即可。
② 补水保湿
水是皮肤美丽的重要成分。适当补水能使皮肤更加水润白皙。通过喝水，只能补充体内水分，如果皮肤偏干，适当使用补水喷雾，或者每隔2～3天适当做做补水软膜或者功能软膜，时间控制在15分钟左右。
③ 美白防晒
在25岁之前，主要还是以美白+补水+防晒为主。30岁到40岁，要适当做抗衰老工作。40岁之后，就要抗衰老+抗氧化+保湿。
防晒无论处于哪个年龄段，都是必须做的，出门前30分钟涂抹下防晒霜，还记得带遮阳伞。
长期保养，才能使皮肤时刻保持水润光泽，好皮肤。
熬夜，夜宵，辛辣食物，不经常洗脸等很容易导致体内代谢减缓或者混乱，毒素堆积和人体废弃物不能及时排出体外，引起各种皮肤问题。像熬夜容易打破人体生物钟，扰乱体内器官的正常代谢。
正确做法：多喝水，多食蔬菜和水果，多运动，调节体内循环，恢复正常新陈代谢，加快体内废弃物和毒素排出，起到美白养颜的效果。像早餐可以根据自身体质选择牛奶或者酸奶，调节肠胃微循环平衡；下班运动，加快体内废弃物排出等等。
2. 调节生理平衡：生理期
女性生理期，一般会出现皮肤干燥，油腻，而且容易长痘长斑。生理期，女性内分泌平衡被打破，雄性激素高于雌性激素，加速皮脂腺分泌油脂堵塞毛孔形成粉刺，如果感染细菌就有可能发展成痘痘。
正确做法：失眠在所难免，适当按摩眼部皮肤，缓解熊猫眼。皮肤油腻时，注重清洁和补水，洗脸用啫喱洗面奶可以适当增加洗脸次数（敏感皮肤不能多次洗脸），控油祛角质。之后，要涂抹补水精华液或者补水精华乳/霜，或者晚上适当做做补水软膜。
3.注重日常保养
皮肤长期暴露在空气中，粉尘，螨虫污垢等等容易堵塞毛孔，而使皮肤肤质变差。如果细心观察，你会发现，懂得保养的女性，她们的皮肤普遍比没保养的女性好。
① 正确洗脸
早晚洗脸不能少，用接近体温的水打开毛孔，在把牛奶洗面奶打在手掌上并打出泡泡，在均匀涂抹在脸上，适当按摩打圈，再用清水洗净即可。
② 补水保湿
水是皮肤美丽的重要成分。适当补水能使皮肤更加水润白皙。通过喝水，只能补充体内水分，如果皮肤偏干，适当使用补水喷雾，或者每隔2～3天适当做做补水软膜或者功能软膜，时间控制在15分钟左右。
③ 美白防晒
在25岁之前，主要还是以美白+补水+防晒为主。30岁到40岁，要适当做抗衰老工作。40岁之后，就要抗衰老+抗氧化+保湿。
防晒无论处于哪个年龄段，都是必须做的，出门前30分钟涂抹下防晒霜，还记得带遮阳伞。
长期保养，才能使皮肤时刻保持水润光泽，好皮肤。
第3个回答 2020-11-04
为了使皮肤健康美丽，适当的保养非常重要，我们保养皮肤的目的就是使自己的皮肤具有正常的生理功能，最大程度地延缓皮肤老化，使皮肤呈现年轻化、健康化，散发青春的活力。有些女性朋友为了使皮肤看上去白皙美丽，往往会在脸上涂很厚的粉底霜、增白霜、BB霜，但我认为这种方法并不可取，因为在日常生活中，大家崇尚的还是自然真实的美丽，而且，长期应用那些化妆品还会导致痤疮、黄褐斑、化妆品皮炎等损容性皮肤病的发生，因此，掌握一些皮肤保养的知识非常重要，其实，要做到这些也不难。
1、心情舒畅皮肤好:俗话说:"笑一笑，十年少"，"愁一愁，白了头"。精神状态与皮肤的性状关系密切。保持乐观、愉快、开朗的正面情绪，可使副交感神经处于兴奋状态，血管扩张，皮肤血流量增加，新陈代谢旺盛，因而肤色红润，容光焕发。生活起居要有规律，对喜、怒、哀、乐要有节制，使自主神经处于稳定状态，保持肌肤有充足的血液和营养的供给，这样就可以保持正常肤色和功能。
2、营养全面皮肤好:饮食多样化，避免偏食，摄入适量的水、蛋白质、维生素及微量元素等，可促进皮肤新陈代谢，使皮肤富有光泽和弹性。如维生素A缺乏，会发生皮肤粗糙、发干、脱屑等;维生素B缺乏，可引发皮炎、痤疮、口角炎;维生素C缺乏，易引起瘀斑和色素沉着;长期缺乏抗细胞氧化的维生素，如维生素A、E、C、B类等，可引起细胞内脂褐质的增多，出现老年斑，使皮肤提前老化。民间食谱及宫廷药膳中指出，有很多食品与皮肤美容有关，是有一定道理的，如薏米、百合、黄豆芽、黑小豆、冬瓜、萝卜、豌豆、白瓜子、芝麻等有助于皮肤保持白嫩、减少黑斑和白发;大枣、菠萝、蜂蜜、樱桃、苹果、水蜜桃等可使面色红润，保持丰满。总之，只有营养全面才能皮肤好，有些年轻女性节食减肥，这也不吃那也不吃，还想要有个好面容，那怎么可能呢？
3、运动健身皮肤好:体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，只有身体强壮，皮肤才能健康。适当的运动，比如慢跑、快步走、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、跳舞等可促进皮肤血液循环和新陈代谢，改善皮肤的营养状态，同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力，使皮肤充满活力。
4、睡眠充足皮肤好:每个机体均有自己的生物钟，有学者认为皮肤基底层细胞更新最旺盛的时间主要在晚上睡眠的时间，一般在夜间10时至次晨2时左右。因此，在晚上有充足的睡眠对皮肤细胞的正常更新、行使正常功能的作用是显而易见的。所以大家一定要记住:要想皮肤好，天天睡个美容觉。
1、心情舒畅皮肤好:俗话说:"笑一笑，十年少"，"愁一愁，白了头"。精神状态与皮肤的性状关系密切。保持乐观、愉快、开朗的正面情绪，可使副交感神经处于兴奋状态，血管扩张，皮肤血流量增加，新陈代谢旺盛，因而肤色红润，容光焕发。生活起居要有规律，对喜、怒、哀、乐要有节制，使自主神经处于稳定状态，保持肌肤有充足的血液和营养的供给，这样就可以保持正常肤色和功能。
2、营养全面皮肤好:饮食多样化，避免偏食，摄入适量的水、蛋白质、维生素及微量元素等，可促进皮肤新陈代谢，使皮肤富有光泽和弹性。如维生素A缺乏，会发生皮肤粗糙、发干、脱屑等;维生素B缺乏，可引发皮炎、痤疮、口角炎;维生素C缺乏，易引起瘀斑和色素沉着;长期缺乏抗细胞氧化的维生素，如维生素A、E、C、B类等，可引起细胞内脂褐质的增多，出现老年斑，使皮肤提前老化。民间食谱及宫廷药膳中指出，有很多食品与皮肤美容有关，是有一定道理的，如薏米、百合、黄豆芽、黑小豆、冬瓜、萝卜、豌豆、白瓜子、芝麻等有助于皮肤保持白嫩、减少黑斑和白发;大枣、菠萝、蜂蜜、樱桃、苹果、水蜜桃等可使面色红润，保持丰满。总之，只有营养全面才能皮肤好，有些年轻女性节食减肥，这也不吃那也不吃，还想要有个好面容，那怎么可能呢？
3、运动健身皮肤好:体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，只有身体强壮，皮肤才能健康。适当的运动，比如慢跑、快步走、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、跳舞等可促进皮肤血液循环和新陈代谢，改善皮肤的营养状态，同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力，使皮肤充满活力。
4、睡眠充足皮肤好:每个机体均有自己的生物钟，有学者认为皮肤基底层细胞更新最旺盛的时间主要在晚上睡眠的时间，一般在夜间10时至次晨2时左右。因此，在晚上有充足的睡眠对皮肤细胞的正常更新、行使正常功能的作用是显而易见的。所以大家一定要记住:要想皮肤好，天天睡个美容觉。
第4个回答 2020-11-04
要想把皮肤养好，首先要做的就是保护好自己的皮肤，不要受到紫外线的伤害，其次就是对皮肤进行补水，尽量坚持每两天做一次面膜，每个礼拜洗一次牛奶，奶浴。
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