明明很瞌睡，但却睡不着的原因：
1、心情上面的原因导致的，有些可能精神压力过大，或者白天过度的兴奋、过度的悲伤，都会导致睡不着。
2、精神系统的影响，可能有抑郁症，或者是焦虑症等都会导致不容易入睡。
3、对于更年期的女性，可能会导致不容易睡着、失眠的情况。
4、还有的患者可能是有某些疾病，比如睡眠呼吸暂停综合征，常常会导致呼吸暂停，而患者从睡梦中憋醒这种情况。
扩展资料：
预防与缓解失眠大家应该做到以下几点：
1、保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠；避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪。
2、加强体育锻炼，参加适当的体力劳动。
3、培养兴趣爱好，参加怡情养性的文艺活动。
4、规律饮食。特别是在睡觉前不要饮用浓茶、咖啡等饮料。
5、养成良好的睡眠习惯，入睡前尽量不要过度使用电子产品。
6、入睡前尽量放松，最好洗个热水澡，以放松机体。
7、若失眠是由某些疾病引起的，应该及时到医院就医。
参考资料来源：人民网-明明很困但就是睡不着？失眠的你可以试试这几招
参考资料来源：人民网-失眠原因有多种！睡不着应该怎么办
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第1个回答 2021-09-29
提高睡眠质量方法：1.坚持有规律的作息时间；2.睡前不要吃、喝太多；3.睡前远离咖啡和尼古丁；4.晚饭后出去散散步放松心情，散步疲劳了也有助睡眠；5.保持安静的睡眠环境等。
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