演讲时因为紧张导致手抖是一个很常见的现象,一旦自己成为焦点,就会引发你所说的紧张反应,手脚发抖、脸红出汗、说话磕巴等等。但是,这种紧张感是可以通过一些方法缓解,甚至消除的。
1、如果可能的话,在上台前和前几排的观众聊天。一方面,可以使关系拉近变得更友好,帮助你减轻压力。另一方面,也可以给你的听众留下友好的印象,使你的讲话变得更容易。
2、上台前深呼吸可降低血压,使头脑清醒。还请参照广播体操中的交叉动作,有意识地通过放松和伸展动作,使左右脑更好地融合在一起。
3、通过做面部动作来放松面部肌肉,比如反复张开和闭上眼睛和嘴,但不要被别人太明显看到,不然会影响自身形象。
这些都是行之有效的小办法,当然最根本的还是要增加自身演讲的把握性,当你的演讲技能跟上了,自信心也跟上了,自然就不会因为紧张而手抖发颤。您也可以寻找一家靠谱的口才培训机构咨询下专业的老师,或者去口才培训机构实战体验几次,会有非常明显得提升。南京豆瓜演讲口才训练机构,免费设置了适合所有人的试听体验课,如果有需要的话可以联系客服预约试听,让自己在实地体验中积累经验呢、消除紧张。