第1个回答 2019-11-30
首先跑步的时间是很重要的，不能跑的时间过长，跑步时间过长会对身体造成损害的。一般情况下跑步最好在30分钟到1个小时是最好，可以更好的让脂肪燃烧，来达到减肥健体的效果。
跑步时双脚的落地方式是很重要的。一般我们在跑步的时候的最好先是前脚掌或者脚的前三分之二落地，然后再到脚后跟完全着地。因为前脚掌先进行着地，能够有效减缓我们的膝盖压力，更好的让它发力，也会缓解全身的压力。
跑步完之后，最好不要立即停下来休息或者做拉伸运动。而是要先进行一段距离的慢走，在感觉自己的呼吸和心率慢下来之后，再去进行拉伸的动作，让我们的肌肉进行放松。注意也不能太用力了，可以稍微轻松一些的。可以边慢走边进行放松的拉伸运动，这个时间在30分钟左右，这样不仅能更有效的使你的肌肉得到恢复，还可以让你的身材显得更加匀称和保持协调性。
最后需要注意的就是如果有比较严重的疾病，如心脏病或者一些大的遗传病的人最好要询问相关医务人员后，遵照他们的建议进行锻炼。还有就是如果感冒了的话，最好就不要跑步锻炼了，可以先等病好了，身体恢复了再去跑步。其它大部分人都适合用跑步来锻炼自己的身体的。
第2个回答 2020-03-24
1夜跑最好在晚饭1小时之后，不宜过晚，否则可能影响睡眠，2不要去灯光昏暗，或者车流量大的地方跑，3跑步的应该随身携带矿泉水，或者运动类饮品，少量多次补水
第3个回答 2019-12-22
跑步前我们习惯性的会去喝水，可以喝一点，但不要多喝，否则会引起肚子的不适。
2
跑步前我们没有热身的习惯，这非常不好，身体没有活动开,容易导致抽筋。
3
跑步后很渴很累，一定不要马上坐下或躺下，喝水也是湿湿干燥的嘴唇即可，即使汗再多也不适合洗澡
第4个回答 2019-11-30
如果是长跑的话一定要注意热身，如果不热身的话一下子跑几千米可能肌肉会抽筋，另外在跑步过程中一定要注意呼吸的匀称。