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运动后可不可以吃淀粉类的食物
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推荐答案 2018-03-24
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运动后可不可以吃淀粉类的食物
答:
淀粉属于碳水化合物,
一般推荐运动前补充碳水类,运动后补充蛋白质类
运动
前后如何健康
饮食
?
答:
同时,
运动后适合吃些淀粉类食物
,比如,谷类、糙米、杂粮面包等,淀粉类食物富含的碳水化合物有助于恢复运动时消耗的能量物质,有益于体力的恢复。
跑步健身
后可不可以吃
红薯
答:
可以的
。如果在空腹的情况下运动,热量很容易就会消耗完,运动的效果也会打折扣。运动前一定要吃些好消化、低GI的食物,运动后选择富含纤维质的红薯果腹,就是充满饱足感又低脂的轻食。跑步之后,身体糖粉消耗比较多,红薯淀粉在体内分解为糖粉比较慢,所以相对于其他食品不容易致胖 ,不过也不要吃太多...
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饮食
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答:
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运动
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为主 如果正餐安排在跑步后,那么跑步
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正餐中其实和平时一样,以淀粉食物为主,补充身体在跑步中消耗的大部分葡萄糖,帮助合成糖原。而
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主要就是平时
吃的
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