学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。
善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
经常工作压力大，心里抑郁的人要学会控制好情绪，也可以做一些体操来放松自己，或是在抑郁的时候做一下深呼吸，想想自己的梦想。现在，很多人因为扛不住生活中和工作上的压力，从而很容易导致心理抑郁的情况出现。特别是对于一些有抑郁倾向的人，要十分注意控制好自己的情绪，并且在生活中要适当的放松自己，达到锻炼的目的。
首先工作压力大的人要经常的做一些深呼吸。因为对于心理抑郁的人来说，很难以承受住生活中带给他的压力，当面对工作压力很大的时候，要做一些深呼吸来调整自己，使自己得到一定的放松。另外在日常生活中，还多注意把自己的时间合理的分配好，尽量不要在平常的时间里面用来工作。这样合理运用好时间，并学会积极的面对生活。
其次是在生活中可以去健身房里去做一些运动，比如说做瑜伽。因为做瑜伽的时候是可以瘦身的，从而稳定好压力。大家知道在健身房中也有很多的运动，对于经常压力大的人，可以经常性的去健身房里面做一些运动，这样不仅可以锻炼自己的身体，还能够降压。往往锻炼时间久了，身体开始出汗后，便会觉得身上的压力也减少了很多。
最后是要学会控制好自己的情绪。因为心里抑郁的人一般都是对生活不会抱有很大的希望，而且他们对于生活而言，经常是抱有比较消极的态度，这对于未来的生活是很不利的。额额这个时候要学会控制好自己的情绪，学会做情绪的主人。那么在休闲的时间里，还可以适当的看一些书，比如说关于调解情绪类的书，这样也能够让自己能更好的调节好情绪，缓解工作压力的问题。
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
学会丢包袱，善待自己，放低标准，给自己留一点儿思考的时间。
学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。
善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。