首先一定要保证三餐定时定量，多吃饱腹感强的食物，比如高纤维高蛋白的食物，可以延缓消化速度，不容易饿，其他还要保持良好的作息习惯，特别是睡眠，对食欲有很大影响，一定要保证充足的睡眠
我现在每天都尽量少吃，不过效果不大
追答我原来是一天跑步一天休息，一开始30分钟，很难坚持下来，只要你坚持下来，两三个月就会有非常明显的变化，后来就变成隔两天休息，隔三天，现在我很轻松跑10公里
追问嗯，谢谢
本回答被提问者采纳其实我也不是特别爱吃零食，我也不喜欢甜食，最近还经常吃黄瓜
追答嗯嗯，多运动。不要宅家里，出去走走
追问现在天热，不想出去
追答那当然胖，最好饭后一小时不要坐
追问哦。谢谢
采纳一下
跳绳最好
追问还有别的吗？呼啦圈呢？我住的是单位宿舍，每天早上要是跳绳她们会把我吃了的
追答嗯嗯