乳清蛋白配合什么食物吃最好？

Question

一般晚上运动，可是我一般晚上不吃饭，不过这个空腹吃不是不好吗，问一下配合什么食品吃最好，是之前吃还是和乳清蛋白一起吃？吃一点就够了吧，最近减肥中？求答案

Answer 1

其实乳清蛋白里的乳糖含量是很低的，一般不会发生乳糖不耐症的症状的。如果实在担心的话建议吃一点面食不会胖的，比如馒头或是清水煮的面条追问

网上都说乳清蛋白空腹吃没作用，还有如果吃东西的话是一开始吃还是，过后和乳清蛋白一起吃？

追答

如果你的胃很好的话就不用那么纠结顺序了，先吃什么都无所谓的。但是如果胃不太好的话考虑要先吃面食再吃蛋白，出了面食还可以搭配麦片来吃，既保证了全面的营养而且一点都不会胖的，还可以调节肠胃。另外网上的一些说法不能完全相信，他们的观点都太片面了。推荐你一个节目就是中央二套的一档网络传言的大型互动求真节目叫《是真的吗》，那里请教的专家都是最权威的，可以到官方微博进行提问，或许能在节目里为你解答呢。祝你减肥成功

Answer 2

可以在要冲泡的蛋白粉中加两勺麦片。 配合鸡蛋蛋白，一些坚果，高蛋白，高热量，高碳水化合物的食物，越多越好

Answer 3

搭配维生素c比较好,但是你最好从食物里面来摄取,而不要吃什么维生素片.