男生瘦腿和瘦臀怎么办？有哪些动作啊？

Question

如题所述

Answer 1

　　燃脂部位：背部，腰腹和大腿
　　双脚分开站立，与肩同宽，双膝微微用力绷紧，手持哑铃。臀部以上身体部位前倾，使背部平行于地面，手臂自然下垂，掌心相对。然后手肘向外弯曲，呈抱球状。保持手肘弯曲状态，然后前臂平直上举，于肩平行，保持数秒，再放下。
　　重复上一步动作8次。
　　上身缓慢上抬，脊椎挺直，回复站姿。稍作15到20秒停顿休息，随后重复上述动作8次。

Answer 2

男生不要受腿，反而越肥越好，瘦臀的话有一个动作，你双手扶住一个东西，面朝扶的东西的那一面，身体站直，一只脚向后抬，抬到极限，一只脚抬15次换一只腿，每天做30分钟，可以分开做本回答被网友采纳

Answer 3

男生不要受腿，反而越肥越好，瘦臀的话有一个动作，你双手扶住一个东西，面朝扶的东西的那一面，身体站直，一只脚向后抬，抬到极限，一只脚抬15次换一只腿，每天做30分钟，可以分开做

Answer 4

可以练练俯卧撑，可练就腿部肌肉，一定要坚持每天做，过不了很长时间，您就会有一身强壮的体魄本回答被网友采纳

Answer 5

减肥精油大多都是有副作用的
建议不要使用
想减肥
建议跑跑步，锻炼锻炼，有助于消化吸收，还可以预防很多疾病的发生，更重要的是有助于睡眠。