第1个回答 2010-01-05
比男生费点力,比如男的用一个月,女的要一个半月甚至两个月。练肌肉是要进行重负荷的锻炼的,跳绳近乎有氧运动,对练肌肉效果不大。而且全身长肌肉可是要对全身每一块肌肉都要进行锻炼的,单一的运动不可能达到效果。而且锻炼前想好了,如果长了肌肉,这辈子都要多多少少的坚持锻炼,否则:1,会胖很快2,年纪大了后,体重增加的比较厉害,就是外形一样,但你的体重大。
第2个回答 2010-01-04
如果炼的对,3、4个月就可以了,最好还是去健身房找一个专业教练,根据你的实际情况针对你制定一个计划
第3个回答 2010-01-04
一个月,每天最少三小时,营养跟上..跳绳可以让你更灵活..本回答被提问者采纳
第4个回答 2010-01-04
练得适当的几个月就行了。跳绳不能,因为跳绳只锻炼了脚步肌肉,手臂上不会连出肌肉。