怀疑自己又社恐和抑郁症怎么调理？
怀疑自己有社恐和抑郁症，然而我不想让任何人知道，我父母都不知道，真的不知道怎么办，我讨厌害怕别人的目光，别人说我两句会记好几年，特别在意我在别人眼里是什么样的，还比较厌世，觉得人际交往真恶心，就算是朋友之间也有攀比和背叛辱骂，那为什么还要交朋友，渴望友情但又害怕社交，我渐渐的开始讨厌上学，失眠（因为一睡觉就会想一些不开心的事），逃避一切，对感兴趣的东西没了兴趣，两眼无神，有时候照镜子觉得自己真丑，，，，
社交恐惧症必须具备以下四个特征
1.患者对社交场合和人际接触有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称。
2.患者必须处于社交场合或必须与人接触时会有焦虑和自主神经症状，如紧张、面红耳赤、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、震颤、全身甚至是两腿无力感等。
3.患者有反复或持续的回避行为，患者会有意或极力回避社交场合，避免去公共场所及需要与人接触的场合，以至于长期将自己封闭在家里，严重影响其社会功能。
4.患者知道这种恐惧是过分、不合理，或不必要的，但就是无法控制，所以很痛苦。
抑郁症有以下三大典型症状
1.情绪低落
主要表现为显著而持久的情绪低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。
在情绪低落的基础上，患者往往感到无价值感，常伴有自责自罪。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。
2.思维迟缓
患者思维缓慢，反应迟钝，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。
临床上可见言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
抑郁症患者往往生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。
严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅。
抑郁症与社交恐惧症的区别究竟是什么？
1.社交恐惧症患者是不敢社交，抑郁症患者是没兴趣社交
虽然二者都有回避社交的表现，但是社交恐惧症患者是不敢社交，抑郁症患者是没兴趣社交，二者有明显的区别。
社交恐惧症患者通常不敢出门，不敢跟人说话，不敢与人打交道，他们害怕自己的言行或呈现的惶恐、焦虑症状导致他人负性的评价。为了躲避这种恐惧，他们选择闭门不出。
而抑郁症患者则是由于疾病影响，对各种事物提不起半点兴趣，其中包括社交。有些患者之前甚至是社交小达人，但患病后只能慵懒的躺在家里休息。
2.社交恐惧症患者有明显的焦虑情绪，而抑郁症患者只是抑郁。
社交恐惧症是焦虑症的一种，患者会伴有焦虑情绪。他们害怕被审视，害怕社会互动，害怕在他人面前演讲，他们害怕被拒绝或者冒犯他人。
而抑郁症患者主要体验的则是一种抑郁情绪，他们的自我价值感往往偏低，自罪情绪严重，出现入睡困难、早醒后难以入睡等睡眠障碍。严重者甚至会出现自杀念头或行为。
对于开篇所提到的患者来说，他明显是得了社交恐惧症而非抑郁症，用抗抑郁药治疗是不对症的。需要重新看专业医生评估病情，给出最恰当的治疗方案。
其实，在我们身边不乏这样的人，他们敏感内向，不善言谈，接人待物畏畏缩缩，紧张局促，他们很可能有社交恐惧症。对于这样的心理障碍，患者应该自觉的加强锻炼，比如鼓励自己与生人攀谈，在大庭广众之下发表意见等等，必要的时候是需要心理辅导的。
你以前曾经也是一个活泼开朗的人，所以你的社恐是有原因的：你知道自己不愿与人交往、怕见人的原因吗；有没有尝试过与人交往，结果如何？
社交恐惧并不是一件很可怕的事，只要你勇于直面应对，要克服社恐并不难；但是很多社恐的朋友就是因为心里的感觉害怕恐惧而采取回避行为，如此就没有办法看清其实社会交往并没有想象中的恐怖。所以要克服社交恐惧症首先要战胜的是自己，其次勇敢走出自我封闭的圈子也很重要。虽然一开始会有点难，但是只要你有足够的勇气和毅力、并且运用正念调适，相信你是可以成功的克服社交恐惧的！
如果有兴趣，也可以看看《社交恐惧：到底是哪里出了错》《社交自信从何而来》，这两篇文章中提及了很多关于社恐的治疗方法与案例，相信你会有所收获。希望有帮助到你，祝好。
恐惧症抑郁之类的，不全是心理作用造成的，它的根源肯定在现实中，有一个影射，至于你是什么原因，自己去想，找找自己烦心的事，或者不敢面对一直在躲避逃避的事，那就是它了。
它就是你的敌人，你要么战胜它，要么躲着它，反正，不要让它战胜你，对你造成不必要的伤害就是了。
没啥大不了的，只要你自己不吓唬自己，你就会很强大。
道理我都懂，可就是做不到，不知道怎么做
追答嗯，放松心态，配合药物治疗