男性到了中年年龄会发胖，这跟身体自身的基础代谢率有很大的关系。
年纪越大，代谢率越低，换言之就是消耗热量的速度变慢。日常摄取的热量是转换为能量（工作，运动，脑力劳动都需要），其余的就转换为脂肪储存在体内。脂肪多了，自然就发胖，引起肥胖的原因有：
1、久坐不动：专家研究发现，男性坐着的时间与超重、肥胖的密切关系，大大高于女性。男性久坐办公的时间越长，身体超重的可能性就越大，办公室工作已成为导致肥胖的一个因素。
2、经常喝啤酒：很多男人喜欢啤酒，吃饭时它的地位和汤相比只高不低。一瓶啤酒大约有228卡路里的热量，这么多的热量进入体内会义无反顾地涌到身体中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血压及大肠癌的高危人群。
3、精神压力大：根据相关报道，越来越多的研究显示，精神压力会引起一连串危及健康的疾病，但精神压力首先会令人变成大肚腩。肚腩的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感，如果体内肾上腺激素分泌旺盛，就算身体其他的部位很瘦削，大肚腩仍然会毫不犹豫地现身。
4、饮食因素：随着生活条件的改善，人们摄入的能量日益增高。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高营养”的代名词；加之外出就餐频度大为增加，在享受各类高级厨艺的同时，更多的油脂和糖份悄悄进入体内，构建着更宽厚的腰部脂肪垫。
此外，不同的膳食组成既可以影响食物的消化与吸收，又能因食物的成分与来源不同而有不同的作用，以致对腰围产生不利的影响。如有的男士结婚后腰围开始明显增粗，就可能是同饮食习惯和膳食组成的改变有关。
5、慢性病的困扰：中年人容易有慢性病，有一些慢性病的药物也会造成肥胖，像是治疗糖尿病的药物有促进食欲的效果，胰岛素有降低代谢的作用，并且造成体内水分滞留。
还有如治疗类风湿关节炎与气喘等病症的类固醇药物，这类的药物会促进食欲并且造成身体内水分的滞留，让病患容易发胖。此外，治疗忧郁症与躁郁症的药都有促进食欲的效果，而且服药过后会让活动力下降，热量就会慢慢囤积，造成肥胖。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d009b3de9c82d158cc58f69a8e0a19d8bd3e42c6"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d009b3de9c82d158cc58f69a8e0a19d8bd3e42c6?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d009b3de9c82d158cc58f69a8e0a19d8bd3e42c6"/>
扩展资料：
避免中年发福的方式：
1、合理控制饮食：男人到了中年应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例，即“少荤多素”。
2、多多运动：中年男人更要注重运动。可增加力所能及的运动，增加自身肌肉含量，保持较高的基础代谢率。如进行力量与肌肉训练，球类训练，登山等运动均可，但是无训练基础者需要循序渐进进行。
3、适当减少进食量：人到中年，运动虽然减少，肌肉虽然萎缩，但大部分人的进食仍保持着年轻时的好胃口，这势必使热量的供给大于需求，发胖在所难免。所以，随着年龄的增长，应适度减少进食量。中年人一般经济实力高于青年人，此时的饮食应该采取量适中、力求美味的进食策略。
4、人到中年少饮酒：啤酒肚几乎是每个中年男人都无法避免的问题，男人在外交际应酬多，喝酒在所难免，可是啤酒肚也就随之出现了。不能说完全不喝，但中年男人应少饮酒。专家建议，男士每天喝啤酒的上限约2.5罐，红酒或白酒每天上限约2杯。
参考资料来源：/hb.people.com.cn/n2/2017/1012/c192237-30824880.html"target="_blank"title="人民网-男性为什么会中年发福？该如何有效预防？">人民网-男性为什么会中年发福？该如何有效预防？
根本原因，就是吃的多了，运动少了，然后就发福了。
这随着年龄的增加，一个男人怎么着也能混上个一个小头头脑脑的职位。然后呢，要是体力劳动的还好，这天天还能运动着，这每天的运动量是可观的。但是，若是是个坐办公室的，这一天天的，就是坐在那，动弹的就少。尤其是中午吃完饭，就往那这么一坐。晚上的时候呢，不是下面的人请吃饭，就是自己请上面的人吃饭。有时候吃完了上顿吃下顿的，一个晚上喝上个两三桌都是一个正常的事情。吃的东西呢？不是大鱼就是大肉的，这都是有营养的食物啊！而且是太有营养了。然后就营养过剩的胖啊胖啊。一个个的将军肚、啤酒肚就都出来了。
难道自己不知道，这身体变胖了并不是一件好事情么？这动不动就气喘吁吁的，然后这高血压、高血脂、高血糖一样一样的就找过来了。这想治都治不了，以后就天天拿着药吃吧。
这胖很危险啊！那怎么办？那就首先控制饮食，然后运动呗！
这发现，每当自己有了减肥的想法的时候，这饭局就不断啊！这饭局还都是推脱不了的，不是今天领导生日，就是明天得力干将的庆功宴，后天多年的好哥们提前了一个月就告诉了，一定要参加的一个聚会。这一上桌了，先是喝酒，然后就是各种丰盛大餐。你要是不去吧？不行，这人际交往的事情，不是你能随便任性决定去还是不去的。这要是去了，不喝酒？人家说你不给面子。你不拿筷子夹上几口，人家上了一个新菜，就一个劲的让你尝尝。
这在吃上没办法解决了，那么就在运动上想想办法吧。
等自己办理了一张健身俱乐部的会员卡的时候，悲剧的发现自己完全没有时间去啊！
每天这下班时间就是十七点了，这每天的事情并不是意味着这就能完事了。
先不说一场应酬下来，就是晚上九点十点了。哪怕是没有应酬，家里面还是有个各种各样的事情让你忙活着，这天天的，不到了十一点，你都没办法睡觉。但是，这晚上十一点了，这健身俱乐部可就是关门了啊！人家俱乐部也是有着下班的时间的。这健身的事情，也就是三天打鱼两天晒网了。
得，这就越来越胖，越来越发福了。
一，首先，我觉得就是环境的改变。中年以前男人大都在学习，在为自己的未来打拼。在这一个过程中，不可避免的要运动，比如学生就天天跑操。另外为了找一份工作，必须跑来跑去，天天担心这个那个的。因此在这种情况下，人会变的比较显瘦，因为心里有事，并且会运动，所以身体里的多余脂肪不会残留。长此以往就会变得瘦下来。但是后来到了中年，工作稳定了，每天就是循环自己的人生轨迹。两点一线。在这种情况下，每天吃完饭就是上班，上班的时候也是大多时候坐着，不运动。这样就会导致吃下去的饭的营养堆积，长此以往会使自己变得很胖。这就是第一个原因。
二，就是生活习惯的改变。以前男人一般都没什么坏毛病，但是到了中年后，觉得自己也不小了，就开始乱来，什么喝酒，吃肉之类的。而且喝起来还不少。我们都知道啤酒喝多了就会发胖，所以，中年后男人多喝酒会导致自己发胖的。
三，就是压力大。以前无忧无虑，自己一个人想干啥就干啥。可是结了婚后，有了孩子，还得为了家庭打拼，在这个过程中就会有很多压力，压力一大，往往会对身体造成损害，发胖和这个也有关系。
以上就是我列举的三个男人中年发福的原因，不知道大家都有哪些看法。最后希望各位男同胞要有健康的生活方式哦。
中年发福的元凶大致可归类为以下几项，最主要是因为基础代谢率下降。
一、基础代谢率下降：
人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%，因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。
二、饮食太过油腻或精致食物：
中年时期是许多人达到事业高峰的时候，交际应酬不断，精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品，多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪，是造成中年发福的元凶之一。
三、活动量下降：
人一旦到了中年后体力会大不如从前，因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。到了中年后运动量不如以往20、30岁的年轻人，加上事业忙碌，没有规律的运动习惯，消耗热量的速度比不上补充进来的热量，自然就容易发胖。
四、慢性病的困扰：
中年人容易有慢性病，有一些慢性病的药物也会造成肥胖，像是治疗糖尿病的药物有促进食欲的效果，胰岛素有降低代谢的作用，并且造成体内水分滞留。还有如治疗类风湿关节炎与气喘等病症的类固醇药物，这类的药物会促进食欲并且造成身体内水分的滞留，让病患容易发胖。此外，治疗忧郁症与躁郁症的药都有促进食欲的效果，而且服药过后会让活动力下降，热量就会慢慢囤积，造成肥胖。本回答被网友采纳