如果想游泳减肥，题主的运动量以及每周的运动次数似乎少了点，游速也还得加快点。六、七年前，我就是想通过游泳减肥去游泳馆的。为达目的，逐步加量，直到每天2500米至3000米的量。维持了三个月，体重由80kg降至69.5kg。不过值得一提的是，这减下后的体重是在此前完全没怎么运动、身体处在虚胖的基础上而且坚持每天游所减下来的。当我计算的体重指数22.67已经低于标准体重指数上限23.9后，我已将每天的游程控制在1500米左右，虽稍有反弹，但基本上就在73kg左右（体重指数在标准的上限左右浮动）。现在人已年过72岁，体力和游速比以前都差多了，我将运动量再次减至了一般不超过1200米，时长40分钟。对我而言，这个运动量感觉最好。
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第1个回答 2018-12-07
不会有很好的减肥效果。从锻炼身体增强体质的角度来讲的话，每周做有氧运动2-5次，每次运动时间30-50分钟就可以了。但是想通过有氧运动来减脂，题主这一周3次的频率太低，这一次40分钟1000米的运动强度也根本不够，这样的频率和强度即便是长年坚持游泳锻炼，也不会有明显的减肥效果。
第2个回答 2018-12-07
如果想要通过游泳达到减肥效果，建议每周游5次，每次游30-40分钟倒是可以，但是要增加运动的强度，就是要每次游的时候都要用力游，游下来之后要有心跳加速，气喘吁吁感觉。做有氧运动时心率必须要达到最大心率的70%，80%左右，并且持续15分钟以上才会有减脂效果。慢悠悠地比较休闲地游40分钟，但心率达不到有氧减脂的要求，游再长时间也是白搭，说不好听的，还不如在水里健走3,40分钟的减肥效果好。
第3个回答 2018-12-07
40分钟一千米，速度一般。根据我游泳10年来对泳友的观察，要想游泳减肥还是需要一定速度的。那种单纯的在水里不紧不慢的游的很难减下肥来的。最好是极速游2到4分钟，然后休息30秒左右，再极速游，再休息30秒左右，这样不间断的游要比你那样游减肥要好一些，同时注意饮食结构的调理，因为往往在游后饭量会加大，这个时候一定注意管住嘴。这样相对来说要比你那40分钟游一千米来减肥效果会好些。我这里的泳友就有很多胖子，虽然游了很多年都没减下来，这有各方面的原因，但有一个共同点游速不快，就是平常的游速，虽然游的距离也不短，但减肥作用不大。
第4个回答 2021-09-03
周三次游泳能起到强身健体的目标，一次40分钟也无法达到减肥的作用，因为脂肪燃烧在40分钟后开始，50分钟后会开始大量燃烧脂肪层，最好减肥时间应该保持在60分钟到80分钟最佳，可
以充分燃烧脂肪，但游泳完很饿，我们回去千万别补充高热量食物，不然不能减肥反而会增肥的效果，最好补充水果之类的补给，希望帮助到所有减肥的人群
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