疫情在即，高三生用怎样的心态备考
新型冠状病毒疫情在即，为了战“疫”胜利，各部门的人群都要贡献自己的力量。对高三学生来讲，目前最重要的就是安心呆在家里，少出门，不聚集。次要的需要配合学校的学习安排，做好延期开学的准备。在延期开学的这段时间，应该尽量调整好心态，进行恰当的复习策略，不仅可以保持现有学习优势，甚至会实现弯道超车，达到更好的标准。
一、正确认识当前局面
因为不知什么时候可以开学而焦虑，不如静下心来，过好在家网络学习及自学的每一天。对疫情的关注也要适量，每天自己可以从官方的渠道了解一两次信息足够，应该避免过多的接触负面信息带来不必要的恐慌。同时，从学习的角度面对问题，看到这场危机之中蕴含的成长契机，比如借此机会，可以跟家人提升亲子关系、姐妹关系等;提升自我管理能力，提高自己的约束力;还可以对自己掌握程度做个性化的查缺补漏，从而为大学阶段的自主学习打下良好的基础。
二、正确对待高考的态度
高三学生需要意识到高考期间的考查是一个人多年来积累的知识、培养的思维方式以及心理素质水平，自己要相信自己都能够正常发挥出水平;不能抱有侥幸的心态，就算万一遇到发挥失常的情况，也会有一个保底的基准线。如果此前学习落下太多的考生要趁这个机会查漏补缺，能补多少补多少，能得一分是一分，而不是陷入担忧当中，影响知识的吸收，影响到学习的进度。
三、合理编排并实施复习计划
高三学生可以在老师的指导下合理的安排不同层次的总复习的时间。不管处于哪个成绩水平的学生，都要对教材内容有充分的理解和掌握，可以有意识的结合高考科目的考试时间安排来规划自己的学习，比如在与考试时间相对应的时间段内复习相关科目，利用整块的时间进行考试的模拟，找到最佳的做题状态并编成简短口诀，可以更好的将自己的身体状态与高效解题建立条件反射。当然，生活不只有学习这一件事，适时的锻炼、放松、劳动、与家人和好友的互动、休息等的时间，都要在计划表上体现，做到规律作息、劳逸结合。
四、掌控情绪调节的办法
在高考和疫情的合并压力下，很多的`考生容易产生负面情绪，比如焦虑、忧愁、恐惧、担心、悲观、丧失信心等。如果这些情绪事出有因，同时处于当事人的掌控范围之内，都可以被视为“非正常状态下的正常反应”，要充分地理解和认识到自己，要相信等情绪很快消散后自己就可以回归正确的生活以及学习。也可以通过与家人或朋友倾诉来释放这些情绪，自己选择合适的宣泄的方式，经常做一些深呼吸等，都比较有效。而且现在网络上也可以找到很多能够帮助大家放松身体的冥想或催眠的音频，高考生可以根据自己的需要选择性的进行聆听。
五、情绪超出自控范围时合理求助
面临高考的学生如果出现了超出自主控制范围的某些情绪，甚至严重影响了学习和生活，一定要有主动求助的意识，不要觉得会麻烦他人。不仅有父母朋友的帮助，目前全国有非常多的心理援助热线可以提供专业的援助，精神科的问诊线上都会服务，都可以帮助受到严重情绪困扰的考生更好地调整心态，安排好生活，避免这种情况的出现。