经常失眠，跟半夜醒来再也睡不着的这种失眠，两者感觉虽然不一样，但是都让人挺痛苦的。
第一种有可能是病理原因导致的，也有可能是精神压力过大导致的。而第二种虽然已经正常睡了一段时间，可醒来之后已经感觉毫无睡意，要想再次入眠，那肯定是非常困难的。
如果已经睡了一段时间，醒来了怎么睡都睡不着的时候，可以找一些事情做，我自己就是这样子的。但是最不可取的方法就是躺在那里胡思乱想。
要知道子时以后人的思维特别具有跳跃性，这就是为什么不要在晚上吵架，或者做决定的原因。
因为这段时间人的想法会比较脱离现实的轨道，所以切记不要躺在那里去想一些奇奇怪怪的事情，这样子你不仅会睡不着，而且会产生非常多的焦虑，不仅会导致你后面的睡眠质量，并且也会影响你第二天的心情。
我一般在这种情况下会选择一些事情做，比如想一想最近因为太忙，想要追但是又一直没有追的剧，最近不是有什么《极限挑战》第三季，还有《中国新歌声》，还有已经播完但是我从来还没有看的《我的前半生》。
我会用一种非常轻松的心态去享受这段安安静静的，没有儿子打扰的时间，这个过程一定是让我非常期待，甚至非常愉悦的。
或者想一想自己最近以来的状态，对自己设立的一些目标之类的，可以拿起笔在笔记本上面做一些心得体会的记录。
如果你已经很久没有提过笔了，那可以在手机备忘录里面写一些感想，因为平时太忙了，也只有这一段时间，才能让自己静下心来想一想，自己最近发生的一些心理上的变化和一些经历，还有对以后的一些畅想吧！
只要失眠不是病理的原因造成的，那就不是最困难的，不要给自己太多的思想负担和心理压力，总之正确的对待，选择一些让自己开心和放松的事情，失眠时间就会很容易度过的。
如果想有一天充沛的精力，那么就要休息好，一天十二个小时，每个人最多要用十个小时来休息，这样才能高效率的完成新的一天的工作，如果达不到这些休息的时间，那么这个人接下来的一天都是昏昏沉沉的，不仅影响了自己的身体健康，还阻碍了自己工作的进展，很多人都有过凌晨几点睡不着的时候，有的人加班加到晚了，后来睡不着了，有的人凌晨半夜突然醒来，总是睡不着了，下面给大家说一下解决的最好的办法。
第二个办法，半夜醒来自己特别困，但是数羊数了很多遍也睡不着，那么你起来在房间里面走一走，走来走去，一会就害困了，那么这时候你上床之后一会就睡着了。
第三个办法，睡觉前两小时把手机关掉，这是保证有充足的害困意识最主要的办法，玩手机玩的兴奋了，到了凌晨都不觉得困，这就是是为什么要关掉手机的原因了。
第四个办法，保证一个安静的睡眠缓解，凌晨半夜醒来可能是因为房子里面的水龙头没有关紧或者闹铃滴滴滴的转着，这些属于浅睡眠的人会意识到的，所以要换一个静音的闹铃。
第五个办法，闭目养神，想一些一起没有想通的事情，这样脑子活跃了，一会就回很累了，特别容易感到疲倦。
大家好我是星辰，今天给大家全面分析一下失眠，其实早就想给大家分享的，因为失眠困扰的人群实在太多了。
我之前压力大的时候就喝尚医铭草安枕萱草，
它的成分非常安全，酸枣仁、百合都是帮助睡眠的，现在我已经喝完一盒了，还不错，准备在买两盒，继续改善睡眠。