在现实生活中，很多人认为睡眠，更好，让身体放松，这对身体健康产生了积极影响。事实上，睡眠也是合适的，虽然缺乏睡眠会危及健康，但睡眠过多会影响健康。只有合理的常规睡眠只能确保身体正常运行，避免睡眠缺乏或睡眠的不利影响。那么，老人太睡了太多了吗？
老人睡觉太多好不好？
事实上，老年人不适合睡觉的时间，否则会易于忘记，记忆记忆，精神不集中，会增加旧痴呆的风险。在通常的生活中，老年人将确保有足够的睡眠，每天至少七个小时，同时提高睡眠质量。这可以有效地补充能量并做出良好的精神状态。
不同的年龄，睡眠时长也不同
超过60岁：每天5到7小时
我们经常听说老人感到不那么少，事实上，因为老人经常有一个梦想和失眠的睡眠问题，所以大多数老人都会午睡，晚上可以保证睡眠时间5到7个小时。并根据研究，60岁的老年人不应该超过7小时，脑老化可以推迟2年。如果长期超过7小时，它将增加老年痴呆和早期死亡的风险。
30至60岁：每天4小时可以4小时
年龄在30岁和60岁的成年人，男性睡眠时间为6.49小时，女性在7.5小时内，我必须在晚上10点睡觉。这个时间段是一个高质量的睡眠时间，因为这次是最容易到达深度睡眠。国家有助于缓解疲劳。如果你晚上睡觉，你就无法睡得足够大约7个小时，然后利用中午。
13年至29岁：每天睡眠约8小时
年龄13和29岁的年轻人必须睡8个小时，最好尽早开发并早起。周末休息的时候还不算太晚。如果你睡得太久，你会扰乱人体，但会导致心理失败，这对记忆产生了很大影响。
事实上，无论是一个年轻人还是老人，足够的睡眠可以确保第二天的精神摇动和强大的能量可以使工作更加高效。但现在年轻人也喜欢过夜住，所以经常熬夜，不仅影响工作和学习，也会影响健康。然而，许多人睡觉时不知道。直到熬夜，它不会睡觉。
许多老人有失眠，如何调整？
在生活中，大多数老年人都更容易失眠，或者睡眠质量不高，在晚上很容易醒来，或者我早上不能睡在4点或五个。另外，你可以看到许多老人会参加早晨的练习，以及如何调整这些情况？
在生活中少吃兴奋的神经，如强大的茶，咖啡，功能饮料等。老年人还可以在睡觉前喝适量的牛奶，或有效提高睡眠质量。此外，具有心血管和脑血管疾病的老年人应避免在冬季进行锻炼，以防止使用。
此外，如果在白天老人易困倦，但晚上睡觉，还有必要补充营养。在这种情况下，大多数以同样的方式太多色染氨酸，色氨酸将转化为5-羟胺，5-羟胺具有催眠，可导致困倦。在晚上，这种物质分泌不足，易于睡眠。
根据美国“全国睡眠基金会”专家研究成果，成人每日正常睡眠时间应为7～9小时。因此，60岁睡眠时间应为7～9小时。由于个体差异，睡眠时间可轻微低于或超出此范围，不会对身体产生负面影响。但严重偏离此范围，可能会影响老人的身体健康，需要考虑疾病的影响。