苹果含糖量多少？

Question

如题所述

Answer 1

苹果含糖量不高，100克的苹果大概含有10到20克的糖分，吃苹果有减肥、调节血糖、提高胰岛素敏感性等好处。

对于比较肥胖的糖友来说。苹果含有果胶，果胶能产生饱腹感，延迟胃排空，减慢小肠转运，影响食物与消化酶的混合，阻碍微胶团的形成，导致营养素在肠道黏膜表面的分散量减少，从而影响碳水化合物和脂肪的消化吸收。达到减轻体重的效果。

吃苹果的注意事项

1、苹果核不能吃。苹果核里含有氢氰酸，是一种剧毒的物质，若不小心食用会导致头晕、呼吸不顺。

2、不吃“有毒”的苹果。这种苹果的特征是用膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防防腐剂会伤害肝脏。

3、不过度食用苹果。每天最好只食用一个中等大小的苹果。若过度食用苹果，将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响。