第1个回答 2022-06-14
儿童并不是铁和锌以及钙同时缺，只是缺乏其中一种或两种，若同时补充钙铁锌会使得某种营养素过量，从而增加身体负担，诱发副作用。如补充太多锌，非但不能促进儿童生长发育，反而抑制身体对铁和铜吸收，从而引起缺铁性贫血或性早熟，所以钙铁锌应分开补充。
若需补充钙铁锌怎么办？
1、睡觉前补钙
补钙的时间应安排在睡觉前，能维持夜间血液中钙离子浓度，改善睡眠，同时吸收和利用率较高。不过补钙时不能和牛奶同时服用。补钙首选食补，如牛奶、奶制品、绿叶蔬菜和炒熟的坚果以及鱼虾贝类等海产品。若食物中的钙不能满足儿童身体需求时，还需额外补充钙剂，优先选择儿童专用维生素D钙咀嚼片。
2、补锌
锌元素参与核蛋白和炎症细胞活动，促进儿童生长发育，利于组织修复，加快伤口愈合速度，同时也参与睾丸激素类合成。
儿童体内严重缺乏锌会导致生长障碍，诱发皮肤病或性腺功能减退症，同时也会造成味觉和嗅觉受损，免疫力下降，抗感染能力弱。因此应多吃含锌的食物，如动物肝脏、紫菜、牡蛎、牛肉、扇贝、腰果和杏仁等。
严重缺乏者应在医生指导下口服锌补充剂，优先选择溶于水、口感良好且价格实惠的补锌药物。口服锌盐吸收利用率极高，胃肠道反应小，不过需安排在饭后半个小时服用。补锌时也不能跟牛奶、乳酸、碳酸盐以及钙盐和铝盐同时用。
3、补铁
儿童体内缺铁可降低血红蛋白合成，减少血液中氧气含量，从而影响儿童生长发育和智力发育。因此应多吃含铁的食物，如动物内脏、动物血液和瘦肉等，同时搭配含维生素C和脂肪的食物，能促进铁吸收，必要时还需补充铁剂。