第1个回答 2022-01-02
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其他食物里含锌量很少，主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含锌的蔬菜和水果也不是很多，像瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中含锌最为高，各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类花生、萝卜、大白菜等。
此外还可以通过补锌像锌硒宝片，这个补钙、补锌效果是最好的，儿童补锌产品如蛋白锌、伊分子锌硒宝片或者是葡萄糖酸锌口服液，效果还是不错的。
第2个回答 2022-01-14
能够补锌的食物还是很多的。比如动物肝脏、蛋类、瘦肉、豆类、燕麦、贝壳类海产品等食物含锌量都比较高，在日常生活中都可以适当食用，帮助身体补充一定的锌元素。锌元素对于人体来说是非常重要的，对于儿童的智力发育和生长发育都有着至关重要的作用，所以一定要适当补充锌元素。
如果检查缺锌的问题比较严重，这种情况下通过食物补充的进度会比较慢，可以直接服用葡萄糖酸锌，这样对于补锌的效果还是比较不错的，补充一段时间后再去医院检查一下。在服用药物补锌的同时，也需要在饮食上适当补充含有锌元素的食物。
如果我们想要身体变得更健康，就需要在饮食上做到营养均衡摄入，一日三餐都要合理搭配饮食，长期坚持下去就能够提高自身免疫力，避免让身体免疫力低下。除了饮食上多补充营养，还需要适当运动，通过运动也能够让身体素质越来越好。
第3个回答 2022-01-02
您可以尝试一下葡萄糖酸锌口服液(蓝瓶)，它的功能主治是：以葡萄糖酸锌为主要原料制成的保健食品，具有补锌的保健功能。
第4个回答 2022-01-16
天然的补锌食物如下：
1、苹果：苹果长期吃可以预防老年痴呆，同时也可以增强记忆力。苹果含有丰富的锌等微量元素，也包括糖类和各种类型维生素等。尤其纤维含量丰富，对于身体有一定的好处。而且像孕妇这样的群体最好多吃苹果，有利于摄入适量的锌，能够促进胎儿大脑皮层的海马发育。2、坚果：日常生活中所吃到的坚果也含有丰富的微量元素锌，这里所指的坚果包括核桃、花生、杏仁等常见的几种。尤其是花生含有丰富的锌，多吃花生可以增强记忆力以及延缓身体衰老和延缓大脑老化等等。同时，儿童可以多吃杏仁，对于大脑发育有益。
3、瘦肉：含锌的食物不单单包括绿色蔬菜方面，其实红肉也含有丰富的微量元素锌。比如瘦肉，而且瘦肉中的微量元素锌可以满足人体所需要的数量。目前最常见的瘦肉有瘦猪肉、牛肉等红肉类，是获取锌最快的途径。每100克瘦肉就拥有含量大概在3到5毫克左右的锌，而且瘦肉中含有丰富的蛋白质，其蛋白质会在人体内分解成为氨基酸利于锌的吸收。4、牡蛎：除了以上食物外，海鲜类食物也含有丰富的微量元素锌。比如说牡蛎，牡蛎是所有的海鲜类中锌含量最高，这么说，其100克的牡蛎就有100毫克锌。综上所述，锌是人体必需的微量元素之一。如果身体出现缺乏锌的情况，切不可大意。必须要采取食疗手段和药物补充等手段改善缺乏锌对身体造成的影响。食疗主要多吃含有丰富的锌等食物来补充，包括苹果、牡蛎、坚果类以及瘦肉等四种。