什么补锌药好？哪种产品有效果？

Question

如题所述

Answer 1

天然的补锌食物如下：

1、苹果：苹果长期吃可以预防老年痴呆，同时也可以增强记忆力。苹果含有丰富的锌等微量元素，也包括糖类和各种类型维生素等。尤其纤维含量丰富，对于身体有一定的好处。而且像孕妇这样的群体最好多吃苹果，有利于摄入适量的锌，能够促进胎儿大脑皮层的海马发育。2、坚果：日常生活中所吃到的坚果也含有丰富的微量元素锌，这里所指的坚果包括核桃、花生、杏仁等常见的几种。尤其是花生含有丰富的锌，多吃花生可以增强记忆力以及延缓身体衰老和延缓大脑老化等等。同时，儿童可以多吃杏仁，对于大脑发育有益。

3、瘦肉：含锌的食物不单单包括绿色蔬菜方面，其实红肉也含有丰富的微量元素锌。比如瘦肉，而且瘦肉中的微量元素锌可以满足人体所需要的数量。目前最常见的瘦肉有瘦猪肉、牛肉等红肉类，是获取锌最快的途径。每100克瘦肉就拥有含量大概在3到5毫克左右的锌，而且瘦肉中含有丰富的蛋白质，其蛋白质会在人体内分解成为氨基酸利于锌的吸收。4、牡蛎：除了以上食物外，海鲜类食物也含有丰富的微量元素锌。比如说牡蛎，牡蛎是所有的海鲜类中锌含量最高，这么说，其100克的牡蛎就有100毫克锌。综上所述，锌是人体必需的微量元素之一。如果身体出现缺乏锌的情况，切不可大意。必须要采取食疗手段和药物补充等手段改善缺乏锌对身体造成的影响。食疗主要多吃含有丰富的锌等食物来补充，包括苹果、牡蛎、坚果类以及瘦肉等四种。

Answer 2

一般饮食正常的人无需额外药物补锌。缺锌者补锌应遵医嘱正确用药，常用的补锌药物有葡萄糖酸锌、甘草锌颗粒、益可锌等。一般正常成人摄入平衡膳食的情况下无需额外补锌。生长发育期间的少年儿童、某些疾病患者等，因锌摄入不足或体内锌需要量增加易导致缺锌，对于缺锌患者，建议在专业医生指导下补锌，常用的补锌药物有葡萄糖酸锌、甘草锌颗粒、益可锌等。补锌可以在饮食上适量多吃一些富含锌的鱼、肉、肝、肾、贝类等食物。锌是人体所需的一种重要微量元素，不管是儿童青少年，还是成年人，都应摄入足够的锌满足机体需要，避免缺锌。锌对促进儿童生长和智力发育有帮助，还具有提高身体免疫力，保障免疫系统、内分泌系统、生殖系统正常功能的作用。如果缺锌，需要及时补锌。补锌可以促进胃肠道消化吸收功能，改善味觉功能，对腹痛腹胀等症状具有一定的缓解作用；补锌还有益于改善循环系统功能，可以促进血管内皮细胞修复；补锌还有助于调节神经系统的功能，能帮助缓解过度疲劳所致的失眠多梦等不适；补锌还能改善内环境、增加免疫力、调理内分泌；此外，缺锌会影响男性的生精功能，补充锌对于提高精子代谢能力及活力有一定的帮助。需要提醒的是，体内缺锌者或锌需要量增加者才需要合理补锌，不能盲目补锌。

Answer 3

周末开开心心地吃完了了饭，喝完了奶茶，很多人就顺势躺在床上摊着了。但是很多人就会说：一吃饱就躺下，会长胖噢。
吃饱了就躺下真的会长胖吗？其实并不会！
其实不管是坐着、躺着还是站着，消耗的卡路里差不多！躺着并不会比坐着长更多的肉。而且让人意想不到的是：对于肠胃不好的人，饭后适当地躺着休息，其实才是最好的。这是为什么呢？
我们吃饭之后，总有一段时间会感觉特别特别困。那是因为吃完饭后的半小时是消化高峰期。饭后因为血糖水平升高，刺激胰岛素大量分泌，同时与睡眠相关的食欲素含量下降，就会让人犯困没精神。
如果你饭后马上就去散步或者工作，“注意力”都被迫集中在大脑或者肌肉，没时间管理肠胃，肠胃缺少血液供应，消化机能当然就会稍微下降，消化食物的时间就会变长。
但是如果舒舒服服地躺着，放空自己，反而能让肠胃专心去消化食物了。
可是为什么会有吃完饭不能躺着的说法呢？
主要是有些人吃得太饱了。吃得太饱胃里东西太多，胃的压力也就变得很大了，这时候平躺还可能造成胃食管反流甚至引起呕吐。还有一种情况就是躺下睡着了，而睡觉的时候因为身体会自动调到低功耗模式，肠胃的蠕动能力会下降，消化就要耗费更多的时间，自然对身体不好了。
总之，吃完饭躺一躺是可以的，不用过分担心会长肉，只要别躺着躺着就睡着就行。