上班请假让人有负罪感的原因可能有多种因素：
工作责任感：许多人对自己的工作有强烈的责任感，他们希望尽职尽责地履行工作职责。因此，当他们请假时，可能会感到对工作和团队的责任感到内疚。
工作压力和重要性：一些工作可能对项目进展、客户服务或团队合作具有重要影响。在这种情况下，员工可能担心请假会给工作带来不良影响，导致工作流程受阻或给同事增加额外负担。
担心他人的评价：员工可能担心他人对他们请假的看法和评价。他们可能担心被认为不够负责、懒散或不关心工作，因此产生了负罪感。
不愿给团队带来麻烦：请假可能需要其他团队成员接手自己的工作或重新安排任务，这可能会给同事带来额外的负担和麻烦。员工可能因此感到负罪，认为他们给团队带来了不便或增加了工作负担。
负罪感是一种情感体验，它在很大程度上是个人的主观感受。每个人的工作环境和价值观都不同，对请假可能会有不同的态度和感受。
重要的是要理解并平衡个人的需求和工作的需求，合理安排假期和休息时间，以保持工作与生活的平衡和健康状态。
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1. 工作责任感：当您认为自己在工作中应该尽职尽责时，请假可能会让您觉得自己没有履行职责，从而产生负罪感。2. 工作压力：在工作中，您可能已经面临很大的工作压力。请假可能会让您觉得自己在逃避工作压力，从而产生负罪感。3. 工作与生活平衡：在很多情况下，请假可能会影响您的工作与生活平衡。您可能会担心这会导致您在工作和生活之间的失衡，从而产生负罪感。4. 同事和团队：请假可能会影响团队的工作进度和效率，从而让您对同事和团队产生负罪感。5. 对薪资和福利的担忧：请假可能会影响您的薪资和福利，从而让您产生负罪感。
要减轻这种负罪感，您可以尝试以下方法：1. 了解自己的需求：认识到请假是合理的个人需求，是为了休息和调整，以便在工作中保持更好的状态。2. 规划好请假时间：确保您的请假安排不会影响团队和项目的进度，以减轻负罪感。3. 与上司沟通：提前与上司沟通请假事宜，以便他们有所准备，并确保工作进度不受影响。4. 做好交接工作：在请假之前，确保将工作交接给合适的同事，以减少工作中断带来的影响。
5. 保持积极的心态：尽量保持积极的心态，相信自己的请假对团队和个人都是有益的。
通过采取这些措施，您可以减轻请假所带来的负罪感，更好地应对工作和生活中的压力。
本回答被网友采纳1. 工作强度大造成的恐惧感
现代职场的工作强度越来越高，一些工作需要我们不断加班，不停地投入时间和精力。因此，当我们想请假的时候，很容易产生一种恐惧感：担心自己请假会影响公司的运作，会给同事带来更多工作压力，会落得懒散、不负责任的印象。这种恐惧感让我们感到自己好像做错了什么，那么请假的时候便会不由自主地告诉自己：“我不应该请假，不该给别人添麻烦。”
2. 职场文化背景影响
中国有着“千古一日”的假期文化，劳动节、春节、国庆节等各种假期都很值得期待。但是在职场内，往往春节假期、国庆假期之后，同事们都会感叹这些假期过得太快了，同时也伴随着大家要恢复工作状态对未来的紧迫感，更容易给一个返回乏味的工作状态增添一些压力。因此，当我们请假之后，总会感到这些压力加倍。
3. 不安感
即使你知道自己的假期权益，但当你从来没有享受过时，或者经常被拒绝时，自然会害怕请假，担心这会影响自己的职业前途。
请假只是职场中的一件小事，但却关乎到每个人内心的情感。如果我们能够改变自己的心态，理智地看待请假，尝试放下完美主义的包袱，多给自己一些宽容和小小的喘息时间，也许负罪感和压力会变得越来越少。