精子质量差主要从以下几个方面调整： 第一、从生活方式方面，男性平时要注意锻炼身体，避免久坐打游戏或者看电视等。因为对有些司机的男性因为从事司机这个行业，长期久坐也会导致男性精子质量差。另外还有一些从事高温作业的男性，这部分男性由于高温环境作业也会导致精子质量差。所以对于这部分男性如果开始备孕，发现精液检查精子质量差，可以通过生活方式方面来调整。 第二、饮食方面，饮食方面可以清淡饮食或者平时多吃点含锌多的食物，比如生蚝等。 第三、通过药物来调整，具体的药物要根据医生的检查结果来开药。
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