平板支撑能减掉肚子上的赘人吗？

Question

平板支撑能减掉肚子上的赘肉吗？上面的打错了。

Answer 1

只要你肯坚持每天都能做三~五组练习，我敢打包票是肯定可以。
但是初学者还是要按照身体的极限来练习不能一下子就进行大量的训练，否则反而会得不偿失。
选择垫子的时候也要选择专门的平板支撑垫，像IKU的平板支撑垫，15mm的厚度可以对手部的关节起到缓冲的作用，还能减少摩擦带来的损伤，很适合需要长期练平板支撑的练习者。

Answer 2

1.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。
　　2.站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。
　　3.站在地上，两手叉腰，先使腰部向前变，再使腰部向后弯，然后再分别向左、向右弯，每个方向弯5次。
　　4.仰卧床上，屈膝至胸前，两臂向左右张开。转动躯干向右，右膝盖碰地，两臂不动；转动躯干向左，左膝盖碰地，两臂不动。反复做10次。
　　5.仰卧床上，双掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地。左右脚交替向头部屈下，膝盖不得弯曲，连续做15次。
以上五种腰部健美操,任选.

Answer 3

只要方法正确是可以的，每天坚持10分钟，配合着其他的有氧运动。一定要吃早餐，没事时可以吃吃水果，晚饭尽量的少吃，喝些什么稀饭之类的，少吃零食，特别是这夏天，少吃牛奶巧克力之类的冰棒啊 ，水是最好的饮料。像早晚没事可以出去走走的。结合[[[稼。瑾。红。轻松廋身记]]]能够更快的减掉多余的赘肉

Answer 4

可以，只要能坚持锻炼，可以减掉小肚子并且可以塑形。

Answer 5

并不能
平板支撑是一个塑性类的动作，这也就意味着其消耗并不大，也就没有什么减脂效果