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力量训练需不需要每天都做，要注意些什么
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推荐答案 2018-05-21
不同的部位组合，平均三天一个循环，中间休息一天，是常见的锻炼方式。
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相似回答
我练拳击,问下
力量训练要每天都做
吗?比如俯卧撑,仰卧起坐,深蹲这些
答：
这些训练要科学的循序渐进的，不能隔天练下，一做就是100多200的，这样很伤肌肉的，最好每天做，每天加点量
，做到后期，俯卧撑这种没什么效果了，就要开始俯卧撑夹臂，俯卧撑击掌等等
力量训练需不需要每天都做,要注意些什么
?
答：
1，
要热身以及伸展运动
，训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。像跑步10分钟或是踩脚踏车。以及做体操。缺乏热身跟伸展，很容易受伤。力量训练的热身，可以先用一半的重量练一组。让肌肉，血液，关节先活动一下，再开始正式的训练。2，要配合呼吸，以推举(躺着举杠铃)来说，往下把气吸饱可以增加...
专项训练和
力量训练
为
什么不需要天天
练?什么时候练一次?那么平时
练些
...
答：
因为肌肉必须要休息
！才可以长肉，拼命练只会长死肌肉（就是虽然长在你手脚上但却是多余的没用的肉），平时多做放松训练，打的时候肌肉也尽量放松，否则肯定打不出最大力量的。
肌肉训练当然是至少隔一天半时间
，有时练过了头，就需要休息更长时间，然后补充充足的营养，可以吃蛋类，豆浆，和牛奶，也...
请问
用
哑铃
练力量
是
每天训练
好,还是隔天好?
答：
休两天 但是不要两天内
什么都
不做，可以在这两天分别锻炼其他部位肌肉，从而合理利用时间，不间隔地锻炼 局部肌肉锻炼一周两次为宜，大臂、小臂、胸、背、腹肌、包括腿部、臀部肌肉汇总在一起，可以拆成三次组合练习。 换句话说，每周可休息
一天
，呵呵
力量训练
（不要肌肉，主要
练力量
）是隔天好还是...
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