你好，每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）
W：体重，公斤为单位
H：身高，公分为单位
A：年龄，岁为单位
以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整；一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。
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第1个回答 2023-08-18
要有效减肥的关键是让每天的能量摄入量低于基础代谢率（BMR）。基础代谢率是指在静止状态下维持生命所需的能量消耗，而在减肥期间，我们需要进一步减少能量摄入，以促进脂肪的燃烧。【现在下载瘦吧减脂APP，可免费获得减脂测评和方案www.shouba.cn】
根据你提供的信息，基础代谢率为2019大卡，但为了进一步减肥，你需要摄入更少的能量。一般来说，每日减重0.5-1公斤需要消耗3500-7000大卡的能量。所以，每天摄入的能量应该减少约500-1000大卡。
然而，这只是一个大致的指导。因为每个人的身体状况、日常活动水平和减肥目标都不同，所以最有效的减肥方法是咨询专业的营养师或医生，根据个人情况进行定制化的饮食计划。
另外，除了限制能量摄入，还应注意饮食的营养均衡。在减肥过程中，确保摄入足够的蛋白质、健康的脂肪、蔬菜和水果，避免过度依赖低热量的加工食品或快餐。
最重要的是要记住，减肥是一个长期的过程，不要急于求成。稳定的减肥方式包括均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠质量。与此同时，要保持积极的心态和耐心，慢慢地减肥，以保持长期的效果。
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2019-03-19·专注于智能印章系统的开发与应用
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2019-03-19运动减肥的吧追问
根据你提供的信息，基础代谢率为2019大卡，但为了进一步减肥，你需要摄入更少的能量。一般来说，每日减重0.5-1公斤需要消耗3500-7000大卡的能量。所以，每天摄入的能量应该减少约500-1000大卡。
然而，这只是一个大致的指导。因为每个人的身体状况、日常活动水平和减肥目标都不同，所以最有效的减肥方法是咨询专业的营养师或医生，根据个人情况进行定制化的饮食计划。
另外，除了限制能量摄入，还应注意饮食的营养均衡。在减肥过程中，确保摄入足够的蛋白质、健康的脂肪、蔬菜和水果，避免过度依赖低热量的加工食品或快餐。
最重要的是要记住，减肥是一个长期的过程，不要急于求成。稳定的减肥方式包括均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠质量。与此同时，要保持积极的心态和耐心，慢慢地减肥，以保持长期的效果。
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官网2019-03-19·专注于智能印章系统的开发与应用
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你好，每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）W：体重，公斤为单位
H：身高，公分为单位
A：年龄，岁为单位
以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整；一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。
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啊？
第2个回答 2023-08-18
要有效减肥的关键是让每天的能量摄入量低于基础代谢率（BMR）。基础代谢率是指在静止状态下维持生命所需的能量消耗，而在减肥期间，我们需要进一步减少能量摄入，以促进脂肪的燃烧。【现在下载瘦吧减脂APP，可免费获得减脂测评和方案www.shouba.cn】
根据你提供的信息，基础代谢率为2019大卡，但为了进一步减肥，你需要摄入更少的能量。一般来说，每日减重0.5-1公斤需要消耗3500-7000大卡的能量。所以，每天摄入的能量应该减少约500-1000大卡。
然而，这只是一个大致的指导。因为每个人的身体状况、日常活动水平和减肥目标都不同，所以最有效的减肥方法是咨询专业的营养师或医生，根据个人情况进行定制化的饮食计划。
另外，除了限制能量摄入，还应注意饮食的营养均衡。在减肥过程中，确保摄入足够的蛋白质、健康的脂肪、蔬菜和水果，避免过度依赖低热量的加工食品或快餐。
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然而，这只是一个大致的指导。因为每个人的身体状况、日常活动水平和减肥目标都不同，所以最有效的减肥方法是咨询专业的营养师或医生，根据个人情况进行定制化的饮食计划。
另外，除了限制能量摄入，还应注意饮食的营养均衡。在减肥过程中，确保摄入足够的蛋白质、健康的脂肪、蔬菜和水果，避免过度依赖低热量的加工食品或快餐。
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