早上吃什么早餐最好 营养早餐食谱

Question

如题所述

Answer 1

简单方便的营养早餐搭配早餐公式= 谷类+ 肉、蛋+ 奶、豆类+ 蔬、果，如以下搭配：
粮谷类：荞麦面 （100克）
肉蛋类：炒鸡蛋（鸡蛋55克）
奶豆类：豆腐脑（豆腐150克、紫菜5克）
蔬果类：番茄（番茄100克）

Answer 2

粗粮＋蔬菜＋水果＋一杯牛奶。