备孕男性如何提高精子质量

Question

如题所述

Answer 1

备孕男性如何提高精子质量？以下几点建议供参考。
🍲注重饮食
尽量在家里自己煮饭吃，或者选择干净卫生、少油少盐的餐厅。以下这些食物据研究会有一定的提高精子质量、增加精子数量的作用，可以适当吃一些：比如枸杞、香蕉、牛肉、牡蛎、鱼虾等。但需要注意任何食物都是适量就好，不要过量狂吃。
🌙注意作息
备孕中的男性，请尽量改掉长期熬夜的坏习惯，注意规律的生活作息。
🏋️‍♂️保持运动
经常进行身体锻炼，可以增加身体素质体质，提高整体健康，提高免疫功能，同时，锻炼可改善“睾丸环境”，刺激精子更健康生成，保证精子质量。但也需注意，运动量过大也可能物极必反。最好保证你的运动量恰到好处。
😌减少压力
尽可能在休息时间，通过运动、阅读、旅游等方式自我调适，让心情放松下来，将更有利于备孕。
❤️感情和谐
男人在备孕期间，要特别注意和妻子多进行感情互动，一起结伴同行，感受彼此之间的情感交流，只有双方都有了情感交融，夫妻生活才能和谐顺利，受孕概率才会提高。