生活中如何做到自爱
允许不完美
避免完美主义。有些人没法接受那个不完美的自己。当你被完美主义操纵,而感到消极无法行动时,你可以采取下面三个步骤
1.停止你目前的所有乱七八糟的想法
2.专注于实现目标所需要的行动
3.一步步付出努力实现目标
转移你的注意力,把重点放在你需要付出具体的每一个步骤上,而不是最后的抽象成果上,这能够帮助你更方便的欣赏你的付出。在谈到结果时,人们通常想要最完美化,而只有在具体的做每一件事情时,才会认真考虑目前所具备的客观条件,然后实事求是的安排每一项计划,实施每一个任务。
肯定你的价值
1.切忌妄自菲薄
每个人身上都有各种各样的缺点,但每一个人都是一个矛盾结合体,由不同的成分组成。如果你不断地强调自己身上的缺点,你会变得固执,难以看到自己的优点。人是复杂的,一个人可以有一些无法克服的缺点,这是正常的,每个人都有各种各样的缺点,但你可以完全不在乎这些缺点,转而去发展自己身上其他更具潜力的优点。一件事情也具有多重性,不能只看到负面消极的一面,更要看到积极向上的一面。
比如说,在你面试失败的时候,如果你对自己说“我真没用”,这种说法是错误且不公平的。相反,你要做出有用的反省,比如“我失去了这次机会,但是我可以利用这次面试的经验去找一份其他的工作”。
单纯说自己没用是不全面的,隐瞒了你失败的真相。如果一件事情没做好,你的结论是“我真没用”,那更有可能是因为你缺乏对这件事的理解,在许多情况下,一件事情没有做好,不会仅仅是因为你一个人的问题,即使绝大多数因素要赖在你头上,也不能单纯的就把自己的“没用”当做理由抛出去,要认真客观的分析,到底是因为什么,到底是自己哪些地方没做好,即使大多数事情你都没做好,那么是不是你在有的地方其实做的还可以,当然你不用讲出来让别人听到,但你自己心里一定要有数。
2.为自己微小的成功喝彩,奖励自己
这是自爱中很有趣的部分:奖励你自己!如果你获得了一定意义上的成就,就去你最喜欢的餐馆大吃一顿,或者为自己买一件漂亮衣服。也可以简单点,今天买个冰淇淋,总之要及时的奖励自己。
3.反复提醒自己“天生我材必有用”
人是很健忘的,很容易忘记自己的豪言壮语,所以你必须不停的重复,直到把这种乐观的情绪融入你的身体,成为你的生活习惯。这种做法看起来有点傻,还显得功利,但是这真的有用。
告诉你自己:“我是一个完整的,有价值的人,我尊重,信任,爱自己”。把这种信念当作类似宗教启示录一样的东西铭记于心,溶于你的灵魂,换句话说,这其实是在给你“洗脑”。但这种“洗脑”是积极向上的,是对你的人生大有裨益的,能够帮助你改变目前的困境,让你获得新生。
如果你发现自己的力量很有限,一定不能困在自己的世界,要积极的寻求帮助。你身上的缺点是这个世界上很多人都有的,但这并不影响他们组建幸福的家庭,开启全新的生活。
4.制定处理消极情绪的计划
你所谓的负面情绪往往来自于生活中一个又一个的事情,那你就要弄清楚到底是谁,是什么事情,让你产生了消极情绪。比如说,你注意到是某个特定的人,他总是让你产生不好的情绪,那你就要提前想好在下一次听到他的这种言论的时候,你该用怎样的思路去面对,重新构建你的情绪反应,不能像以前那样被这个人影响,怀疑自己的价值,你需要不断地提醒你的自我价值。
5.动起来,做一些身体上感到舒服的事情
你可以不思考,不读书,但是一定不能不运动。你需要健康的体魄,生活中还有很多的挑战等你应对。另外,有时候大脑思考太多,而身体缺乏锻炼,会导致晚上睡眠质量差。假如你去跑跑步,稍微运动一下就会出很多汗水,然后舒服的洗个澡,晚上很快就会入睡,第二天醒来又是活力满满的一天。身体方面的强壮会让你的思想也随之变得强大自信。