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代谢低,减肥难,怎么才能提高基础代谢?
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推荐答案 2020-12-22
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如何提高基础代谢,
养成易瘦体质
答:
当肌肉含量增加的时候,基础代谢率也会随着增加,大概每增加1公斤的肌肉,每天能够多消耗30大卡的热量!
如何提高基础代谢?
1.碳水多选择粗粮、低糖水果、高纤维蔬菜:这些食品有利于稳定血糖,长时间给大脑提供“我不饿”的信号,保证代谢平稳。 2.吃够脂肪:比如坚果、橄榄油、鸡蛋黄、牛油果。 3.保证蛋白质占每日...
如何提高基础代谢
率
视频时间 00:27
基础代谢
下降是中年发福元凶,专家:
提升代谢
拒绝肥胖这样吃就对了!_百...
答:
如何提高基础代谢保持好身材呢?做到下面六点,你也能够提高代谢,养成易瘦体质。
1、不吃或者少吃精米精面做的食物
,比如说馒头,包子,面条,米粉之类的,改吃一些粗粮,比如红薯,土豆,芋头,玉米,豆类。
增加蔬菜的量
,每天一斤以上。
蛋白质的量也要增加
,蛋和肉每天吃300—500克左右。增加优质的...
怎么才能提高
自己的
基础代谢
呢?
视频时间 00:37
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怎么才能提高基础代谢
基础代谢低怎么提高
怎么提高自己基础代谢
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怎么改善基础代谢
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怎样加强基础代谢能力