经常低头玩手机，有些驼背严重，做什么运动能改善？

Question

如题所述

Answer 1

手机是现在人们生活中已经不可缺少的一部分，因为现在的时代已经是物联网的时代，我们出门在外不管在哪里都是要用到手机的，但是也有的人因为成谜与手机，他们在哪里都是眼睛都在看着手机的·，所以就有了现在人们所说得低头族的由来，那有的人就会问了经常低头玩手机，有些驼背严重，做什么运动能改善？如果是男性的话，个人建议做引体向上的运动，女性的话建议采取正确的腰背部位的康复训练，这样可以有效地避免我们经常玩手机造成驼背的危害。

我们现在的人几乎是人手一部手机，但是因为长时间的低头玩手机导致了我们生活中大多数的人有了驼背的症状，但是往往一般的疾病或小症状都是有敌人的，我们只要做一些抵制驼背的运动我们就可以有效的预防驼背的现象，对于男生建议做引体向上，因为这样可以缓解我们腰背部的肌肉粘连，对于女生可以去做腰背部的康复训练，当让是要在正确动作的训练基础下进行。

玩手机或者整天的对着电子产品给我们带来的危害远不止驼背，他还会使我们的视力下降，或者增加我们原有的近视度数，因为近视产品都是有辐射的，长时间的对着的话，我对我们的眼睛造成伤害，我们可以在一定的时间内休息一下，可以向远处眺望一会，也可以去看一些绿色的植物，这样都可以缓解我们眼睛的疲劳，使我们的眼睛得到有效的保护。

任何事物都是有两面性的，有好的也有坏的，就像手机一样，虽然在生活上它给我们带来了便利，但是它同样的使我们的驼背，视力下降的症状，所以我们要合理的使用手机。

Answer 2

这种情况可以经常做一些瑜伽动作，尤其是对于一些背部的瑜伽动作和颈部的瑜伽动作，有着非常好的改善效果。

Answer 3

要是男生的话，我认为做引体向上的运动比较好，女生的话我认为采取腰背部位训练，这样可以有效地避免我们玩手机造成的驼背。

Answer 4

驼背的发生一般和平常活动姿势不正确、背部肌肉力量不好等因素有关，这个是可以通过治疗来进行矫正的，但是首先需要先做到抬头挺胸指导意见：在平常注意抬头、挺胸的基础上还可以同时配合进行后背拔罐，通过锻炼可以增加腰背部的肌肉力量，这样长期坚持下去的话可以改善驼背，同时注意不要长时间低头玩手机，否则有可能会诱发颈椎病的

Answer 5

出现这种情况，平时可以做一些拉伸运动，双手举平向上拉伸，尽可能的让上肢往上伸，这样的话会起到一定的效果，再就是可以做一些瑜伽运动。