做什么运动能够治疗驼背？

Question

微微有些驼背的感觉，希望运动治疗

Answer 1

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随着社会的不断发展，科技不断的进步，各种数码产品覆盖着社会。很多人被数码浪潮吞没，成为了所谓的低头族。驼背也渐渐的产生了，那么我们该如何治疗驼背呢?下面小编就为大家介绍9个治疗驼背的瑜伽动作，供大家参考。

1、骆驼式

跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。

2、猫伸展式

小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。呼气，低头(不要太低)，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。

3、反手婴孩式

跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

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Answer 2

驼背形成的原因主要有两个：一个平时不注意自己的站、坐、行的姿势，天长日久造成的；二是腰背肌的力量薄弱。
针对上面两个原因，治疗驼背的方法：一是平时注意养成正确的站、坐、行的姿势，抬头挺胸；二是加强腰背肌肌肉的练习，最好的练习就是俯卧——两头起。

Answer 3

相信白天纠正驼背的方法，很多朋友已经知道了，比如说站军姿，多做一些瑜伽动作等等。
请别忘记了晚上纠正驼背一一晚上睡觉时间也是很重要的，推荐利用睡觉时间仰卧在斜面护脊床垫上，一次纠正三几个小时。完成之后放上定制的枕头就能当普通床垫使用了。

Answer 4

每天吃好饭贴着墙站半小时，平时注意一点就行了

Answer 5

除了运动，还建议晚上睡觉时使用护脊床垫，护脊床垫是斜面的，请参考下面的视频。