怎么瘦大腿和屁股

Question

我胯骨很宽，从胯骨到膝盖都很多肉，屁股也很大，基本穿不了牛仔裤，穿上了也很紧。
我是学生，想知道一些简便快捷的方法瘦大腿和屁股

Answer 1

以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

Answer 2

大腿上肉难减,有效办法有几种:
多西方人看女生漂漂亮正正都会先看们臀部觉得女生臀部正翘才有资格被称美女我也从小认女生定要有完美紧翘臀部才算美
东方女生骨盆比较大加上常坐着关系屁股比较扁平管女生胖或瘦胸部大或大只要有翘好看臀部会加分少
◎俏臀秘诀1:做运动
臀部要练翘运动有效其实只要做运动轻松拥有迷人翘臀了站着时候腿打开与肩同宽脚尖朝外开呈外八字膝盖定要打直用力往里夹屁股样子夹次数能超过二十下好正看电视或没事时候常常夹会让臀部逐渐出现微笑曲线喔
◎俏臀秘诀2:搽翘臀霜
搽克兰诗翘臀霜也满有效若只轻轻地像搽脸样地抹臀部上效好定要配合手按摩手按摩必须用力地抓和捏要用力让自己瘀青也要把自己肉抓破皮
正确力道有点像揉面团用手掌部位去压和推多余脂肪种按摩方式针对大腿和手臂水肿地方非常有效
◎紧实大腿秘诀1:揉捏按摩
大腿和臀部交接处常会出现橘皮组织我推荐大家用碧儿泉产品同样用抓和捏方式让吸收也达促进血液循环加强新陈代谢效或者用克兰诗出按摩板面能帮搽乳液另面能帮助按摩先乳液均匀涂上皮肤再用按摩板面由下往上推从大腿根部往臀部方向推刷每地方至少要刷上二、三十下会感热又痛对于消除橘皮组织、消水肿都还满有用啰
◎紧实大腿秘诀2:穿调整型塑身裤
除了抓捏法另种物理性塑身法穿调整型裤子穿著调整型裤子改善线条让大腿线条变得好看长期穿肉也会集应该集地方屁股也会变得比较翘能能穿得住要看耐力了因夏天穿著会难过冬天穿著又常让人觉得刺刺痒痒舒服
教战守则--紧实小腿秘诀
美女当能有小象腿或萝卜腿迷人曲线小腿定要追求过长期站立或常穿高跟鞋女生小腿特别容易肿或者产生静脉曲张影响了腿部美观实惜耶
◎紧实小腿秘诀1:穿防静脉曲张裤袜
职业售货员、老师或常需要站立工作定要穿防止静脉曲张裤袜康美买得种裤袜非常合身定要买对自己尺寸按身高来买要效也见得会好
◎紧实小腿秘诀2:用纤腿凝胶
常常站了整天小腿又肿又胀康美买种纤腿凝胶品牌PROMOTION因含有清爽薄荷成分用种凝胶来按摩腿部小腿会比较松弛比较舒服
◎紧实小腿秘诀3:按摩&抬腿
抬腿也消除腿部水肿好方法按摩完腿部把腿伸直靠墙上与身体成九十度少要抬腿十五分钟才会有效千万要举得太久像久小时种程度腿会麻掉甚至还会抽筋哩
◎紧实小腿秘诀4:喝薏仁水消肿
通常熬夜或前天喝酒第二天容易水肿时候喝薏仁水薏仁水喝了马上有效通常早上喝薏仁水下午便会觉得尿多或今天喝了多薏仁水隔天会大量排尿薏仁水会帮助排出身体多余水分现多早餐店有卖薏仁浆
要久坐上班时每坐小时要站几分钟站时候也把脚掂起来允许还做些简单运动比伸伸手弯弯腰特别刚吃完饭时能马上坐下工作至少要站半小时多喝点水我也和样现工作了天天坐办公室每坐小时都会站会儿忙也坐着时坐坐抬腿运动回家呢没时间睡前坐点简单运动了压压腿高抬腿睡前几分钟运动有效哦第二天早上醒来也同样做几分钟呵坚持下去会发现效了哦

Answer 3

既然是学生,那上课时,坐在凳子上,把比较厚又沉的(大的字典比较好)夹在腿中间,并且把脚跟抬起来(就是跳芭蕾的那种姿势),这样可以瘦大腿的。平时坐着上课时,只坐凳子的1~2格(大概是8~10cm),这样可以瘦屁股上的肉的。试试吧!本回答被提问者采纳

Answer 4

告诉你个亲身经历，不是刻意减肥！
每天下午5、6点钟吃晚饭，正常吃的量，不要太撑！
然后就不要吃任何东西，待9点多钟开始有点饿的感觉了就喝一杯酸奶，然后不要吃任何东西接着睡觉！
这样坚持20天，看您自己体重，最少瘦10斤！坚持越久越有效果！
因为我比较喜欢喝酸奶，无意识的行为，后来告诉姐妹，都很有效果..3

Answer 5

游泳式减肥～在床上蹬腿，40下左右。
坚持每天快走一小时，没事多捏捏。
不要总站着，长肌肉。
也别一坐就半天，特容易发胖～
能去健身房练练单车和机械就更好了。
瑜珈效果也挺好的，塑型