晚上喝牛奶真的有助于睡眠吗？

Question

如题所述

Answer 1

温牛奶镇静安神：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。\x0d\x0a\x0d\x0a牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。\x0d\x0a牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

Answer 2

晚上喝牛奶对睡眠是相当有所帮助的，因为存在如下几个原因。

1、牛奶中富含氨基酸，氨基酸可以起到促进睡眠，并且可以激活促进睡眠类的激素，例如褪黑色素维生素B6等身长，所以晚间喝牛奶对睡眠是有很大的改善和帮助的。

2、晚间喝牛奶睡觉，因为牛奶中含有较高的蛋白质，会预防夜间阵发性的低血糖反应和睡眠后的低血糖的出现，尤其对于既往存在有糖尿病病史的患者，会在凌晨中出现睡眠低血糖发生的几率大大的下降，所以对于睡眠的改善是有非常大的帮助的。

3、牛奶中富含一定的蛋白质，所以在体内的代谢速度会相对比较缓慢，因此对胃黏膜具有一定的保护作用，会预防夜间胆汁反流性胃炎和胃肠道内反酸的情况发生，对睡眠的改善有很大的促进作用。本回答被网友采纳

Answer 3

睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。牛奶中含有一种“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

Answer 4

个人觉得并不会，并且在专家研究下似乎也不能说明会助眠本回答被提问者采纳