努力控制自己的情绪
爱生气的人对自己的情绪控制力是相对较差的,因此要随时随地的进行心里调控,努力的控制自己大脑思绪。在遇到问题的时候,要先习惯性的深呼吸,平复一下情绪。
通过旅行开阔视野和心胸
很多人生气都是因为看不开,如果胸中有天下的话,自然会觉得很多细枝末节的小事不值得生气。
多行善事
行善事,做好事不仅可以帮助到别人,还可以提升自己的修养。当看到那么多人生活得不如自己,当找到新的目标去帮助别人,那么你自然就没有时间去生气。
设立人生目标
把精力投入到目标中去。生气是一种
负面情绪,会干扰理性判断,占用宝贵的时间,做出错误的决定。将经历投入到新的目标当中,把生气的时间和精力节省出来做一番大事业吧。
每次生气发脾气之后要反思
生气的时候我们常常非常的冲动,有的时候事后想想又好像事情没那么严重,是自己处理的不对。所以事后的反思很重要,可以避免后期再出现一样的情况。
通过阅读寻找心灵的平静
很多的书会有关于人的性格、脾气方面的讲解,如果比较感兴趣的话也可以找来看看。阅读的时候要找一个安静的角落,可以每天坚持阅读一个小时左右。
你也可以看一些其他内容的书,比如经典的散文或者是诗集等等,这些书都能很好的帮助人们平复心情。当你的心思完全沉浸在书中,自然也忘了生气了。
经常生气的坏处
生气伤免疫系统
生气时,大脑会命令身体制造一种由
胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍
免疫细胞的动作,让身体珠抵抗力下降。
建议:在要生气时,回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。
引起胃溃疡
生气时
脑细胞会工作紊乱,引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时会引起胃溃疡。同时还会导致人吃不下去饭。
建议:此种时候你不妨按摩胃部,缓解不适。
生气长色斑
生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。
建议:当你遇到不开心的时候,不妨双腿分开,吸气,双手平举。这个姿势可以调节身体状态,让毒素排出体外。
生气伤肝
生气时,人体会分泌一种叫“
儿茶酚胺”的物质,作用于
中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和
肝细胞内的毒素相应增加。人处于气愤愁闷状态时,可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。