每天晚上都做60个俯卧撑。60个卷腹。一分钟平板支撑 每天早晨跑步机上都跑5公里。 40个坐姿哑

Question

每天晚上都做60个俯卧撑。60个卷腹。一分钟平板支撑
每天早晨跑步机上都跑5公里。 40个坐姿哑铃弯举。 40个仰卧哑铃 推举。 以及深蹲。
我天天坚持这些，逐渐加量，两个月 肌肉会显现出来吗？

Answer 1

记录每天的运动习惯以及良好的生活习惯

Answer 2

可以，但最关键的是动作要标准，不要一口气做60个，要分组，每20个为一组每组间隔休息2分钟，每一组频率要相当，不能快，一定要动作到位，不能天天锻炼，要给肌肉充分休息，每周练三次，一定要摄取营养，晚上必须早睡，在睡觉时，肌肉生长最快。坚持最重要！很多人都放弃了，枯燥的很。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

能，但不能太累，不然会伤到自己

Answer 4

肯定会的！