如题所述
先问自己有没有不吃早餐、挑食、熬夜等不良生活习惯,有则改之无则加勉。
然后就是多练了,但是也不能每天都练!推荐隔天锻炼一次!
建议不要光跑步,不然会瘦的脱型!可以在跑步之外做一些自重力量训练,比如俯卧撑、卷腹、引体向上、深蹲、倒立等等,这样不仅可以提高体能还能把身材练好。
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