就我个人而言，中年发福的确是“油腻”的特征之一，那么该如何避免此现象的发生呢？我的答案是：既然是“油腻”，首先得减点油，这个油就是所谓的脂肪，人不如中年以后，身材会发福，臃肿，肥肉这时候就多起来，年轻时非常有型的身材早已不见，剩下的是那一坨坨的肥肉，这时候就得减肥，保持均匀的身材是除油腻的第一步，然后是平常少吃一点，特别是晚餐，晚餐吃多了难以消化，最终这些食物还会化成肥肉，就比较难堪了，还非常的难看，最后是不要久坐，经常锻炼，跑步也好，健身也好，保持身材好的同时，精神面貌也要提升起来，整个人就会显得年轻有活力，自然而然就没有那种油腻感了。
每个人都会上年纪，到会步入中年，当人们到了中年之后，绝大多数的人都会发福，大肚子，身上的熬肉一坨又一坨的，因为这时候人的代谢机制没有年轻时候那么好，新陈代谢能力也没年轻时那么强，吃多之后都会变成肉，如果经常应酬喝酒的话，那么肚子还有有啤酒肚，这时候整个人就是很臃肿的感觉，避免长肥肉，就得锻炼，锻炼会很大程度上减少发福，油腻的感觉的。
建议平常可以少吃一点，早餐可以吃的营养一些，中餐可以八分饱，晚餐可以六到七分饱左右，如果怕饿，可以吃点水果来代替，水果也有美容养颜的作用，这也难在面部上给你滋润一下，减少油腻的感觉，但要根本上解决油腻的现象，还是得积极的运动，可以给自己制定一个锻炼计划，每周可以跑几次步，晨跑也好，夜跑也好，这都能够减脂的，如果不想跑步，那么刻意选择室内锻炼，做一些有氧运动也是可以的，因为运动会打开你的身体机制，不仅仅能减除掉熬肉，让肚子小几圈，还能让你拥有青春活力，有一种精神焕发的感觉，这就是为什么那些上了年纪的中年人都会去锻炼，因为锻炼就是最好的控制身材，除油腻的方式。
想要避免油腻现象的发生，要做到控制饮食，平常少吃，勤运动，还要有着好的睡眠，这一系列都是环环相扣的，如果哪一项没有做到位，把控好，还是会发福的，这时候就会有油腻的感觉，所以，注意这几点就能很大程度上避免油腻现象发生。