有时候，我们难免会进入情绪低落的状态，感到自己意志消沉，办事力不从心。这或许是因为外界因素的干扰，也可能是因为内心的过度焦虑。这时候学会调整自己的低落情绪尤为重要，及时调整状态才能让我们更好地恢复工作和生活。
那么，我们该如何调整低落的情绪，让自己从意志消沉的状态中走出来呢？
一、唱歌，发泄。
唱歌是我们调整情绪的润滑剂，即使你五音不全，你依旧可以通过唱歌来表达情绪，尤其是那些需要用嗓子吼出来的歌，特别能给人一种发泄的感觉，唱完后倍儿爽！如果你也情绪状态不佳，建议你也去KTV唱唱歌，保证心情会有所好转。
二、吃甜食，填补。
据科学研究表明，在情绪低落的状态下，吃一点甜食能很好地调整这种状态，让人的心情渐渐好起来。因此，如果你情绪不佳，可以适当买点甜食填填肚子，吃着那美味的冰激凌和蛋糕，相信这种美好的味觉体验会慢慢填补你内心的小小空缺。
三、运动，思考。
以前，每当我情绪糟糕的时候，我都会去操场跑个5圈。跑着跑着，身体的运动和活力渐渐使大脑变得更加清晰，不知不觉更加理性起来。情绪的不好在汗水中发泄掉，而脑海中不论是对难题的处理，还是对未来的思考，都更加清晰可见，这对意志消沉状态尤为见效。
四、看剧，转移。
如果你情绪状态比较低落，建议你在朋友的陪同下，选择几部喜剧片看一看，用喜剧片的欢笑来调整转移情绪。一笑过后，你的情绪低落状态就能得到较好的调整，对糟糕的事情也更能看得开，也就不那么意志消沉了。
五、睡觉，缓解。
很多时候，我和我的小伙伴会惊奇地发现：我们前一日还在争吵怄气，但是第二天睡醒后，就是新的一天，前一日的情绪就被慢慢缓解了，可以说睡觉是很好的情绪缓解方式。如果你也感觉情绪状态很差，那么适当睡眠舒缓一下不稳定情绪吧。
希望上面几个小建议，能帮你调整低落情绪，尽快走出意志消沉状态。愿你每天开开心心，同鸟儿般飞翔，同鱼儿般遨游。