生产之后缺乏调养，产妇的体型、体质将不易恢复，直接导致产后妈妈乳房疼痛、脱发、便秘、头晕、头痛的、胃肠不适、心悸，最严重的是各类疼痛症。因产后恢复不良引起各种后遗症，对女性一生的健康会产生巨大的影响。那么产后恢复涉及哪些内容？产后恢复最佳时机是什么时候呢？
产后恢复涉及哪些内容？
基础调理
从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。如疏经通络、气血调和、肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。
清瘀排毒
清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。长沙催乳师罗玉提醒妈妈，哺乳期结束后去除残乳对妈妈乳腺畅通、恢复乳腺活力有很重要的作用，能预防减少乳腺疾病的发生，让乳房恢复到产前的健康美丽。
体形恢复
恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材恢复到孕前水平。如纤体塑身、修身减脂、胸部保养等。
体质恢复
恢复因孕、产、乳而受影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其既有功能，使人体达到动态平衡。如全身酸痛、体虚体弱等。
产后恢复最佳时机
黄金期
产后42天-6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
十月怀胎，一朝分娩，对于孕妇来说，在临近预产期时都想早点“卸货”，早点分娩让宝宝出来，这样才能够让自己早点轻松下来，因为妊娠对于孕妇来说，随着孕周的变大，胎儿的变大，孕妇在行动和生活方面会变得越来越困难。并且，因为怀孕的原因，孕妇也无法穿漂亮的衣服和穿高跟鞋以及吃一些好吃的。因此，就会想着早点分娩，这样不仅可以解放孕妇，还可以早点见到与自己血脉相连的宝宝。而在分娩后，孕妇会进入产褥期，也就是说我们所说的坐月子，在坐月子期间，孕妇需要注意营养的摄入来恢复虚弱的身体，特别是产后的各项恢复，产妇都需要特别注意。
产后恢复涉及哪些内容？
1.盆底肌的恢复：孕妇在怀孕后肚子会变大，而因为孕妇的肚子变大，胎儿对于子宫的支撑也会越来越强，从而会撑大的子宫会对孕妇的腹腔造成越来越大的压迫，而对于孕妇的下肢来说，因为子宫的压迫，孕妇不仅可能会出现下肢静脉曲张和下肢水肿，还会使盆底肌松弛。而在孕妇分娩时，盆底肌会因为分娩的原因而变得更加松弛。所以，因为怀孕孕激素自己子宫的压迫和分娩的原因，产妇在产后盆底肌会变得松弛，而盆底肌松弛对于女性来说影响是比较大的，而对于产妇来说，盆底肌松弛最明显的症状就是在产后会出现漏尿的症状，会影响到产妇的正常生活。所以，为了产妇的健康，在产后一定要注意盆底肌的恢复，产妇可以去产后修复中心恢复，也可以自己做凯格尔运动来恢复。
2.腹直肌的恢复：对于普通人来说，腹直肌都是合并到一起的，在腹部前方。而孕妇在怀孕后因为胎儿会随着孕周的增大而逐渐变大，从而子宫会变得越来越大，而腹腔的空间不够后，就会使肚子变大，开始显怀往外部伸展。所以孕妇的腹直肌会因为腹部变大的原因而发生生理性的分里。在分娩后，因为胎儿的出生子宫的恢复，孕妇的腹直肌也会进行相对应的恢复，但是有的孕妇腹直肌恢复并不理想，从而可能会出现大肚子的情况。因此。产后需要注意腹直肌的恢复，产妇可以使用收腹带帮助恢复。
3.子宫的恢复:正常女性的子宫，会犹如拳头大小，在平时子宫并不会出现增大的情况，而在怀孕后，因为胎儿需要发育。所以子宫也会慢慢的变大，到分娩时已经比篮球还要大些，而在分娩过后，子宫会因为胎儿的出生和胎盘羊水及其他组织的排出而变小，在产褥期内子宫会逐渐的收缩恢复至原来的大小。所以，产后要注意子宫的恢复，产妇可以顺时针轻揉子宫部位帮助恶露排出，促使子宫早点恢复。
所以，在产后产妇需要注意这3个方面的恢复。