每天跑步15公里跑一个月能瘦三十斤吗？

如题所述

推荐答案 2016-06-28

应该可以，只是见效可能不明显，把腿部肌肉跑结实了看起来不是更恐怖，我以前也跑，哈哈，坚持不下来，不过现在瘦了

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第1个回答 2016-06-28

朋友，在提问之前最好能了解一下自己的基础，李小龙每天才跑十公里，你竟然跑十五公里！

想瘦主要是减脂，我们提倡有氧运动连续做40到60分钟燃脂效果最好！跑的时间太长了就会消耗我们宝贵的肌肉，如果体力透支了你还跑，就算你的心肺功能足够强大，也避免不了会让你的关节韧带受伤。所以锻炼一定要循序渐进，毕竟我们是为了更健康才去健身。

先吃一个水果，20分钟后先快走或小跑一会儿把身子热开，再做伸展拉伸运动，把关节活动开，再进行跑步锻炼这样最好！

第2个回答 2020-12-28

跑步，是一项非常好的运动。

经常跑步，不仅可以减肥，还可以让身体变得更加的健康。

但是，经常有人说，跑步一段时间后，出现了各种各样的问题。

比如膝盖疼痛、膝盖变粗、没法瘦下来等等。

其实，出现这些情况，主要原因就是没有掌握正确的方法。

如果掌握正确的技巧和方法，一个月跑步下来，瘦下来十几斤是没问题的。

第3个回答 2019-06-10

跑2.5公里，用不了60分钟。减肥，不管是跑步还是快走，每次要坚持一定强度这样的运动60分钟以上，不然基本效果很微小。

第4个回答 2016-06-28

如果你在一个月不吃不喝的话能减那么多

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