第1个回答 2019-09-23
首先,先确定一下自己的时间,因为健身这件事是靠长远的坚持的,而不是一蹴而就的。然后确定一个目标,自己现在是要减脂还是要增肌,这样才能知道怎么去练,如果要减脂的话就跑步多一点,无氧少一点,如果增肌的话,就无氧多一点,合理安排好自己的计划,给你一个建议,每天健身的时候拍张照,天天能看到自己的进步。记住,健身是一件坚持的事情,日积月累才能看到自己的进步。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-09-23
要想健身的话,那就看看你自己的时间,如果要是有时间的话可以到附近的健身房去健身。那里有专业的教练会指导你的。如果你场地可以的话可以到室外跑跑步。跑完步做做拉伸运动,那样的话会很舒服的。
第3个回答 2019-10-22
到了这个年龄段,练肌肉已经是次要的,增强心肺功能与控制体重,才是最主要的。最好的锻炼方式,就是慢跑、游泳、登山等有氧运动。