治疗便秘的食物都有哪些

Question

如题所述

Answer 1

1、水　　

导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。　　

2、香蕉　　

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。　

　

3、猕猴桃　　

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。

　　

4、酸奶　　

酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。　

　

5、韭菜　　

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。　　

6、桑椹　　

能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。

Answer 2

‍‍便秘给很多人造成了困扰，攻克便秘推荐以下三类食物：

1.富含膳食纤维的食品。 

我们每天都要从食物中获取人体所必需的养分，如碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、膳食纤维等，但这些养分中，只有膳食纤维会在没有被消化的状态下进人大肠，变成大便。所以，多吃富含膳食纤维的食物可以有效增加大便的量，促进大肠蠕动，确保排便通畅。

膳食纤维分成两种：不溶于水的不溶性膳食纤维和能溶于水的可溶性膳食纤维。

（1）不溶性膳食纤维

不溶性膳食纤维会吸收大量水分，让大便变得更柔软并增加大便的量。

大多数蔬菜、豆类、薯类、菌类等都是富含不溶性膳食纤维的食物。

（2）可溶性膳食纤维

可溶性膳食纤维能有效增加大肠益生菌的数量，抑制血糖上升，阻止人体吸收过量的胆固醇。

常见的富含可溶性纤维的食品有水果、海藻、魔芋等。

为了防止便秘，最理想的膳食纤维摄人量是每天25克，最少也不要低于20克。

2、促进肠道蠕动的食物。

对于便秘患者而言，增加大肠益生菌的数量对调节肠道环境至关重要。要增加益生菌，每天可以喝些富含双歧杆菌的酸奶。

3、米饭是治疗便秘的好帮手。

东京大学研究所的教授曾发布过一项研究成果：“每天摄入250克米饭的人，比只摄入80克米饭的人更不容易便秘”。一碗米饭大概120克左右，所以每天吃250克米饭就是每天两碗饭的样子。

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Answer 3

1、菠菜：有养血润燥通便作用。
　　2、苋菜：苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者。
　　3、芋头：含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。可将芋头洗净，去皮，加水煮熟。适量食用，对胃肠功能减弱者便秘有益。
　　4、香蕉：晚餐后吃2根香蕉。或将香蕉2根(去皮)，冰糖10克，隔水蒸10分钟即成。温热时，空腹食用，用治肠燥便秘者。
　　5、红薯叶：红薯叶500克，花生油15克，将甘薯叶炒熟当菜吃，可加盐适量，每日两次。
　　6、萝卜：可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后兑入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。
　　7、海蜇：能清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用。
　　8、南瓜：性温，味甘，中医认为有补中益气的作用。现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品，而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用。凡便秘之人，尤其是中老年体弱便秘者，食之最宜。
　　9、海参：为清补食物，既能滋阴润燥，又能养血通便。
　　10、梨：性凉，味甘微酸，能清热、生津、润燥。热盛津伤的燥热便秘者，食之颇宜。
　　11、无花果：性平，味甘，有健胃清肠的作用。
　　12、蕹菜：性寒，味甘，因其纤维素可增强肠蠕动，慢性便秘者宜常食之。
　　13、木耳菜：落葵俗称木耳菜、滑腹菜。性寒，味甘酸，大便秘结者食之尤宜。
　　14、甘蔗：功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早晚空腹服下。
　　15、番薯：多吃番薯可使大便畅通易解，民间多有此经验。
　　16、海带：含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动。
　　17、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
　　18、芝麻：黑白芝麻皆可，以黑芝麻为优，炒香后研细末，每次用15克，用温开水冲服，早晚空腹各1次，连服10日。有润肠通便，抗衰老的功效。
　　19、木耳：木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘。
　　20、银耳：银耳的膳食纤维可助胃肠蠕动，治疗便秘。

Answer 4

便秘的饮食调理：1）早上起床第一件事2杯1000毫升凉开水的摄入。2）养成1次固定的清晨排便：时间尽量短些3～5分钟解决。3）规律的3餐：早餐：馒头、面包＋豆浆、米粥或麦片＋酸奶；（便秘患者一定要吃早餐！）午餐：米饭、馒头交替食用；晚餐：青菜为主；饭前喝汤，饭后吃水果。便秘的饮食成分：1）水果类：火龙果、香蕉、西瓜、梨、苹果、桃、葡萄、杏子、西红柿等。2）蔬菜、瓜果类：韭菜、菠菜、豆芽、无花果、白菜、大豆、竹笋、芹菜、丝瓜、萝卜、红薯、茼蒿、青菜、鸡毛菜、茭白、玉米、莲藕、马蹄、土豆、红薯叶、南瓜、海带、蘑菇等。（蔬菜一般要求一天总量在500克～1000克左右）。3）肉类：以猪肉、牛肉为主。4)平时注意多些进食些粗粮，少吃些太精细食物。5）不能进食石榴、番石榴。6）多饮水一天水的总量：大水壶1壶--2壶水。

Answer 5

含有粗纤维的食物便秘患者应该多吃，例如糙米、燕麦、芹菜、韭菜、红薯、紫薯等。可以多吃含有纤维素或果胶较多的水果，如柚子、香蕉、苹果等。蜂蜜水也可以润肠通便。此外，含油脂丰富的果仁，如核桃仁、杏仁、巴旦木、花生、黑芝麻等可滑利肠道，助粪便排泄。